“冬藏”如何“藏”？冬季養生進補正當時

冬季已經來臨

冬季始，萬物藏

隨著冷空氣陸續送來寒意

人體也進入“冬藏冬補”的狀態

“冬藏”如何“藏”？

立冬養生進補正當時

今天上午，家住東街村的張阿姨來到黃渡社群衛生服務中心中醫科就診，“最近老是頭疼，晚上也睡得淺，半夜老是醒，很影響精神。”中醫科主治醫師劉涵診斷後，貼心關照張阿姨晚上要做好防寒保暖，適當增添衣被。“冬季來臨，老年人機體抗病能力會下降，容易導致心腦血管、呼吸系統、關節等部位疾病的發生或加重。”她耐心地提醒張阿姨，要注意頭面部的保暖，外出時，戴上帽子或耳罩，可以預防感冒咳嗽和頭痛的發生。她向記者介紹說，對於老年人、兒童及慢性病人群來說，在冬季背部保暖尤其重要，所謂“背不寒，則全身不寒”，在增添衣物的同時，還要重視關鍵部位的保暖，避免受寒。“我一直穿著一件貼身背心的，還是絨的，老暖和的！”張阿姨迫不及待地說。

記者瞭解到，隨著天氣轉涼，還有許多居民因手腳冰涼、腰腿痠疼來院就醫，中醫、康復科也迎來了寒潮來襲的第一波小高峰。家住黃沈村的焦老伯最近總出現腰臀痠痛，膝關節痠痛的症狀，經針灸治療半個月後，症狀明顯改善。“每年進入冬季，腰腿痛的病人就增多，天氣突然降溫，受寒會出現腎不藏氣，還會誘發心腦血管、腰疼、高血壓等疾病。”劉涵介紹，冬天自立冬開始，一定要注意保暖，防止受寒。“飲食要清淡，忌生冷、油膩、酸辣刺激性食物，平時可適當食用芝麻、核桃、動物肝臟等滋補肝腎。”劉涵建議說。

立冬養生小貼士：

立冬前後天氣寒冷，艾灸可以振奮人體的陽氣，常灸足三里、大椎等穴，能激發人體正氣，增強抗病能力，起到防病保健的作用。

1）立冬後應避寒就溫，早睡晚起；衣著合適，注意防寒保暖；

2）運動養生：適當進行體育鍛煉，如游泳，太極拳，八段錦等；

3）飲食養生：適當食用羊肉、阿膠、紅棗等溫補之品。

【來源：上觀新聞】

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