每天堅持做這5件事，讓你越吃越瘦！（建議收藏）

如果你想減肥，保持每天運動的習慣，每天散散步，或者跑跑步也好，這可以增加你身體的活動量，增強心肺功能！

但是很多人都覺得自己工作太忙了，沒有時間去運動，那不如試著改變一下你的飲食習慣吧！

1、不要大魚大肉。

我們吃肉是為了滿足口腹之慾，而並非為了減肥。

如果你總是大魚大肉，那麼你是在增肥，而不是為了減肥，而且經常大魚大肉，對身體有很大的危害，這樣吃，容易導致身體發胖的，所以，適量吃肉類，不要大魚大肉是為了保證健康。

2、減少精製糖的攝入。

為了減肥，大家一定要限制精製糖的攝入，不喝碳酸飲料，不吃油炸食物、蛋糕和甜點等，如果控制不了，但還是少碰飲料和甜食，你可能不知道，這些東西里含有大量的糖分，不僅會讓你發胖，還會增加糖尿病的患病風險。

不要在超市買包裝食品，儘量買一些天然的，不含蔗糖的食物，甜點也要少買！

糖分攝入過多，這不僅會讓你更容易胖，而且還傷身體，像巧克力等含有大量糖和反式脂肪酸，而這些糖會刺激人體分泌胰島素，胰島素會刺激食慾增加，脂肪的儲存，因此少吃為好。

3、選擇新鮮的蔬菜水果。

水果是所有食物的最佳替代品，可以給身體帶來很多好處。

多吃新鮮的水果和蔬菜，有助於降低你吃東西的慾望，水果可以提高胰島素活性並減少體內糖分儲存，這有利於我們的身體代謝，避免脂肪堆積，控制體重，還可以幫助增加飽腹感，讓我們養成“易瘦”體質。

4、早餐要吃飽。

如果早餐不吃，那麼早上醒來的時候，體內的脂肪就會囤積在你的身上，而且不會瘦下來，因為經過一夜睡眠，我們的身體消耗了大量的水分和營養，急需透過進食補充能量。

而且早餐提供的能量佔全天總能量的30%以上，能夠保證整個上午的工作和學習效率，所以早餐一定要儘量吃飽，還要追求“吃好”。

5、學會控制飲食。

控制飲食也是一個非常難的事情，尤其是瘦子，他們更容易控制飲食！

但是也不要一開始就把嘴完全封鎖，偶爾想吃一根油條的時候，要容許自己“適度滿足”，平時適當地多吃一些水果，蔬菜。

控制飲食，還可以養成一種好的生活習慣，這樣會讓你的生活變得更加有規律！

如果想減肥的話，那麼控制飲食真的是一個非常重要的事情！