備孕一個月就中招，掌握這3個受孕“秘訣”，受精率比別人高

對於很多備孕的夫妻來說，如何讓自己更快的成功孕育新的生命，是他們最為關注的事情。而據研究統計，育齡夫妻中不孕不育的人數竟然高達12%。雖然不孕不育與現代生活的環境汙染有很大的關係，但是也不能忽略掉日常生活中人們的不良行為習慣，人們的這些不良習慣往往存在很多殺精，損傷懷孕能力等危害。所以如果想提高生育能力，一定要注意這3個方面。

備孕一個月就中招，掌握這3個受孕“秘訣”，受精率比別人高

1。營養均衡

各種礦物質、維生素以及微量元素都是維持人們機體正常運作，促進精子和卵子生成。結合必不可少的營養物質。所以在日常生活中，一定要注意均衡的膳食營養，多吃新鮮的水果蔬菜，都能幫助人體攝取足夠的礦物質，維生素及微量元素。而且如果女性平時注重飲食的均衡營養搭配，會很好的促進女性的排卵能力，能很好的維持女性的卵巢排卵能力，同時都很大程度的延長女性的受孕年齡。而且男性的生活中可以多食用一些西紅柿，藍莓，堅果等食物，這些食物都能很好的提高男性精液質量和精子數量，從而提高男性的生育能力。

2。補充生育酚

生育酚就是人們平常所說的維生素e，研究發現，適當的補充維生素e可以起到很好的抗衰老的作用，同時可以延遲性腺的萎縮。如果女性補充維生素e，可以提高女性的卵巢功能促進排卵，還可以降低卵巢早衰。男性補充維生素e可以對男性的生殖器官和性功能起到很好的保護作用，同時還可能有效的避免精子的畸形率，提高精子的質量和數量，同時適當的補充維生素e還能提高男性精子的活動能力。懷孕期間還能夠降低胎兒發育不良、畸形的風險。所以不管是備孕、還是懷孕的女性，建議每天適量的補充維生素e。

3。規律運動

不知道，長期久坐會對人的脊椎腰椎產生影響，但是你知道嗎？長期久坐還會對女性和男性的生育能力產生影響。男性久坐會因為三角區，溫度過高而導致生精能力的下降，同時還會降低精子的質量和數量，由於男性精子的生成，差不多需要三個月的時間，所以就會對男性三個月的精子的受精能力產生影響。如果女性長期久坐，不僅會，使生殖道感染機率增加，還會因為長期久坐，使血液流通不暢，導致淋巴或血行性栓塞，誘發女性輸卵管堵塞，女性就很可能出現不孕，甚至是宮外孕的情況。所以建議大家每一個小時就起身活動。

你們在備孕期間要注意以上3個問題嗎？不妨在下方評論區，分享你們的備孕故事。如果喜歡這篇文章，不妨分享給更多的人，或是關注小編，小編每天都定期更新有關備孕懷孕以及育兒等知識。