你知道嗎？經常睡眠過多，對人體有害的

睡眠對人體非常重要，但這並不是說睡的時間越長越好。有些人的身體很差，動不動就感冒，這樣的情況其實很可能與睡懶覺有關。

睡眠的女人

長期睡眠時間過長的貪睡者，平時運動一般都很少，再加上臥室內汙濁的空氣，很容易出現經常感冒、咳嗽等症狀。

睡眠時間過長的人往往會變得懶惰，渾身軟弱無力，甚至智力也會下降。經常睡懶覺的人，因為肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰部不適、周身無力，他（她）們的睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他的神經中樞就會受到抑制，時間長了，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉，甚至會導致智力下降。

睡眠時間過長，會增加患中風的風險，尤其是老年人。調查顯示，每天睡眠超過9小時的人，患中風的風險比睡7小時的人要增加了70%，睡眠時長是增大中風風險的主要因素。

睡眠過多會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便出現心慌乏力的現象。

另外，如果睡眠過多，無法保證按時進餐，漸漸的就會打亂胃液分泌的規律，影響人體的消化功能。

那麼，說了這麼多，究竟睡多久才有利於健康呢，專家認為，成年人的標準睡眠時間為6-8個小時，老年人可以在這個標準上減少1個小時，青少年則可以在這個基礎上增加1個小時。

當然了，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定，通常以第一天覺得精力充沛為好。睡不著時許多人嘗試用數羊的方式來解決失眠的問題，結果卻發現羊已經數得夠多了，自己還是很清醒。事實上，數羊還不如調節深呼吸有用，因為數數字實際上只能讓注意力更集中，使大腦持續處於興奮的狀態，更加令人難以入眠。