什麼時候喝牛奶最好？到底是早上，還是晚上？看看你喝對了嗎？

牛奶是我們日常生活中經常會喝的一種飲品，它富含豐富的蛋白質，大量的鈣，鐵鋅等微量元素，經常喝牛奶，有利於我們人體健康，所以很多人每天都會喝牛奶。其實一天中並不是任何時間喝牛奶都對身體好，有些時候喝牛奶，可能會給我們的腸胃造成負擔，那麼喝牛奶的最佳時間是什麼時候？到底是早上還是晚上看看你喝對了嗎？

什麼時候喝牛奶最好？到底是早上還是晚上？

喝牛奶的時間和人體的消化吸收有密切的關係，所以喝牛奶講究時間安排，有研究表明，晚上才是喝牛奶的最佳時間，因為晚上喝牛奶有利於我們的睡眠和休息，還能促進晚上身體對鈣質的吸收。

1、晚上喝牛奶利於睡眠：

牛奶中含有一種色氨酸能使人產生疲倦感，還有微量嗎啡類物質，都有鎮靜催眠的效果。特別是這種酸酸對大腦睡眠有著關鍵的作用，它能使大腦思維活動受到暫時抑制，進而使人想睡覺，而且這種物質沒有任何副作用。牛奶中的鈣質也有消除緊張情緒的作用，進而使人儘快進入睡眠狀態。

2、晚上喝牛奶促進鈣吸收：

人進入睡眠後，血液中的鈣水平會降低，而睡前喝一杯牛奶，正好能補充血液中鈣的流失，進而維持血液中鈣平衡，這樣人體就不必再溶解骨中的鈣，防止骨流失、骨質疏鬆症的出現，所以睡前喝一杯牛奶，對身體是大有好處的。

解決了喝奶的時間，那每天喝多少奶合適？

每天大約喝1。5杯的牛奶（一次性紙杯），這只是一個大約的平均值，並不意味著每天就必須喝這麼多牛奶，有時候可以喝200克，有時候可以喝400克，這都沒有問題，如果早上喝一杯牛奶，晚上也可以再喝一杯，或者下午還能喝一杯酸奶，都不用有任何顧慮。

牛奶的保質黃金時間：

我們所喝的牛奶一般都會有保質期嗎？牛奶的保質方法什麼時候呢？其實出廠日期後一個月左右是喝牛奶的黃金時期，這是因為如果牛奶存放時間過久，容易造成沉澱分層，不僅影響口感，也會導致牛奶的營養價值降低。通常來說，牛奶在生產日期後一個月左右時，牛奶的口感會最佳。