免疫力低的人該咋辦？常吃幾種食物，或幫你增強免疫力

導語：

免疫力對我們人體來說有著十分重要的作用，

一個人免疫力的高低直接影響到人體的健康程度。

就如同一個氣球，彈性好的氣球就比彈性差的更結實，不容易破，人體的免疫力越高，抵抗力越高，那麼人就越不容易生病，所以我們一定要多加註意了。

為什麼人體免疫力會降低？

免疫力下降，可能是精神、心理方面出現了問題

，特別是消極負面的情緒，可能會抑制免疫力；可能是生活飲食方面出現微量元素缺乏，特別是長期偏食的情況。

可能是睡眠出現了問題，有睡眠不足或者睡眠質量下降的情況；可能是經常。性的熬夜，生活沒有規律。

還可能是平時運動量少，由於長期不運動，沒有刺激，自身的免疫力就會處於休眠狀態，因此出現免疫力下降的情況。

免疫力低的人該咋辦？常吃幾種食物，或幫你增強免疫力

雞蛋

對於免疫力低的人來說，在平時可以每天吃一個雞蛋，

雞蛋裡面含有的蛋白質和脂肪能夠有效的提高身體的免疫能力，

雞蛋中所含有的蛋白質也更容易被身體吸收。

所以，對於那些免疫力低的人來說，雞蛋也是一個比較好的選擇。

蘑菇

蘑菇是一種十分常見的菌類食物，有著提高免疫力的功效，因此對於免疫力地的人來說，是非常好的一種調節食品。

一般人們都喜歡將蘑菇透過油炸的方式進行製作食用，但是這類人需要注意的是，這樣烹飪出來的蘑菇，其營養元素基本都流失掉了

，

所以就起不到增強免疫力的功效，

因此建議人們最好透過炒或者燉的方式來食用蘑菇。

魚肉

魚肉是一種老少皆宜的食物，含有高量的蛋白質，經常吃些，可以有效地為身體提供蛋白質，同時吃魚肉還可以加強我們身體的免疫力。

其原因是魚肉裡面的特殊物質，可以起到使身體內血管壁擴張的作用，從而加速自己身體血液的流通。

大家在生活中，可能觀察到一些喜歡吃魚的人，他們的身體不會出現一些像輕微感冒一樣的疾病，這是

因為他們身體的免疫力比較強。

西蘭花

西蘭花，又叫花椰菜，分為兩種為白、綠，其兩種的營養價值基本相同，

綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。

花椰菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。

且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

除了這些食物可以常吃提高人體免疫力，平時還要堅持慢跑

在跑步的過程當中，人體所釋放出來的熱量能夠使人的身體素質不斷的提高，有部分人

之所以每到變天季節，就非常容易發生流行性感冒，就是因身體抵抗力較差所造成的。

而經常喜歡鍛鍊的人，身體素質相對較好，平時有部人養成了慢跑的習慣，在慢跑的過程當中，各個器官都能夠被充分的利用起來，不至於出現衰竭的情況。

因此，逐漸身體的免疫力也會有所提高

，當細菌進入到人的身體內後，這些免疫器官會盡可能的將人體的有害病毒殺死，這樣自然而然就不易生病了。

結語：

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