經常吃甜食不一定會得糖尿病，但會有這4個變化！

「本文來源：科普中國」

#經常吃甜食會導致糖尿病嗎#？不一定！糖尿病和吃甜食沒有絕對的因果關係，也就是說，即便每天都吃甜食，也不一定會得糖尿病。

但是，經常吃甜食的人可能會面臨以下變化：

1、變胖

甜食的熱量普遍都不低，比如下圖1的這樣一塊甜點小蛋糕，熱量就高達375千卡/100克。

▲圖：某品牌甜點蛋糕

還有很多人都愛吃的口感酥脆又很甜蜜的拿破崙，熱量高達532千卡/100克（見下圖2），好傢伙，吃上100克就相當於一頓飯的熱量了呢。

▲圖：某品牌拿破崙

經常吃甜食難免會導致熱量攝入增加，會增加肥胖的風險，而肥胖是會增加慢性病的發病風險的，其中就包括糖尿病。

2、齲齒

就是我們平時說的“蟲牙”、“蛀牙”，可別小看了齲齒，漫長的蛀牙病史是會發展到牙髓炎的，到時候可就笑不起來了……

另外，牙疼起來真的很要命……

3、長痘

有研究表明，高GI的食物可能跟痤瘡有關。［1、2］

也就是說，甜食吃的多了，確實會容易長痘哦！

要想降低GI，除了少吃糖以外，還得注意每餐食物多樣化（主食、蔬菜、蛋白質），延緩餐後血糖。

4、變老

甜食吃的多，會加速面板的老化程序。

葡萄糖的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基經過一系列的反應生成糖基化終產物（AGEs） ，而AGEs能糖化膠原蛋白、彈性蛋白，加速面板衰老。

所以，要想保持年輕貌美，也得注意少吃糖！

別光想著預防糖尿病，就算是為了好身材、不牙疼、年輕貌美，也得注意少吃糖哦~

參考文獻：

［1］ Smith R。N。 Mann N。J。 Braue A。 Makelainen H。 Varigos G。A。The effect of a high-protein， low glycemic-load diet versus a conventional， high glycemic-load diet on biochemical parameters associated with acne vulgaris： a randomized， investigator-masked， controlled trial。J Am Acad Dermatol。 2007； 57： 247-256

［2］ Kwon H。H。 Yoon J。Y。 Hong J。S。 Jung J。Y。 Park M。S。 Suh D。H。Clinical and histological effect of a low glycaemic load diet in treatment of acne vulgaris in Korean patients： a randomized， controlled trial。Acta Derm Venereol。 2012； 92： 241-246