強迫症強迫自己活在頭腦中，分不清現實跟虛幻，要回歸內在的自我

在強迫狀態中，我們總是痛恨自己的某一個決定，我們總是去評判自己的某一個狀態。我們這樣做的時候就會將療愈之路給堵上了。人生也就沒有了方向，實際上所有的決定沒有對錯，所有的心理反應沒有不正常的，是頭腦區分出對錯，頭腦認為不正常，所以我們總是希望讓事情正確，讓自己狀態正常，認為這才是心理療愈的方向。殊不知在不斷追求正確跟正常的路上，最後與真正的心理療愈背道而馳，漸行漸遠。

你必須要把正確的正常的概念放在一邊。全程有意識地去經歷整個事件，同時面對你所做決定以後帶來的後果跟責任。透過行動創造出新的體驗，然後你才能夠看清楚整個事情的真相，在人際交往當中，當你開始感覺到緊張害怕恐懼的時候，由此表現在你的行為上的侷促木僵，頭腦會告訴你這個狀態是不正常的，頭腦就試圖讓自己做出正常的舉動來化解這種狀態。

又或者當你正在外邊的洗手間上廁所的時候，突然頭腦閃現一個念頭：自己可能會感染病菌，於是不斷的透過清洗來排除這種頭腦的不安全感，試圖讓自己迴歸到安全正常的狀態。在社交恐懼症或者強迫症狀態下的時候，頭腦試圖透過來控制改造自己回到正確的路上，恢復到正常的狀態，但自始至終都不會達到自己預期的結果，所以我們只會不斷羨慕別人，挖掘自己的缺點，讓自己變得極度的不自信。

你要意識到，即便羨慕別人是很正常的心理反應，但是你必須不能夠因為羨慕分不清現實跟虛幻，因為我們有自己的人生，我們也可以創造自己的幸福，與其臨淵羨魚不如退而結網，意識療法認為我們一定要分清楚現實跟虛幻之間的界限，療愈不會發生在虛幻當中。頭腦投射一個美好的狀態，現實跟這個狀態產生裂縫，那這個狀態好比是不斷轉圈拉磨的驢子頭上的那根胡蘿蔔，你永遠可以看到，但你永遠不可以吃到它。最後你就將自己本該屬於自己的生活也丟掉了。