多走路可以降血脂？醫生建議：平時多吃4物，或比走路效果佳

高血脂也叫血脂異常，通常指血清中膽固醇（CH）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平升高，高密度脂蛋白（HDL-C）水平降低。

由於血漿中脂質以脂蛋白的形式存在，血脂異常表現為脂蛋白異常血癥。血脂異常可導致動脈粥樣硬化性心血管疾病，同時增加腫瘤的風險。血脂異常的防治對降低心血管疾病提高生活質量具有重要意義。

多走路可以降血脂？

眾所周知，高血脂患者在平時除了堅持服藥治療之外，還要養成良好的生活習慣，很多高血脂患者在平時會堅持走路降血脂，那麼堅持走路真的能夠起到降血脂的功效嗎？

對此醫生表示：走路作為一項有氧運動，確實可以起到輔助降血脂的作用。

有氧運動有很多運動形式，包括跑步、走路、游泳、球類運動以及腳踏車運動等。這些有氧運動，如果每天都可以有效的進行，並且保持運動的強度以及運動的持續時間，就可以改善紙代謝，對降血脂是可以起到輔助作用的。

運動是可以改善脂肪代謝，並且提高自身基礎代謝率，也是可以有效的消耗體內所攝入的熱量，再配合一些飲食控制，並且藥物治療，就可以起到降血脂的作用。

醫生建議：平時多吃4物，或比走路效果佳

1、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、五十多種酶及遊離氨基酸、腺嘌呤及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

香菇對於腦血管疾病都有一定的預防和治療效果，因此患有高血脂的患者可以在日常適當地吃一些香菇，對於高血脂會有一定的改善作用。

2、洋蔥

因為在洋蔥當中含有大量的植物纖維素，可以促進胃腸蠕動，有助於血脂的代謝，而且洋蔥能夠起到降低血糖血脂，促進血糖血脂分解和代謝的作用，因此具有降低血脂的功效。

另外洋蔥中含有的殺菌抑菌成分，可以發汗解表，有助於預防感冒和各種感染性疾病。洋蔥還可以改善心腦血管的微迴圈，因此血脂高的患者都可以吃洋蔥

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3、燕麥

燕麥中含有能夠抑制膽固醇合成的物質，例如可溶性膳食纖維與單一不飽和脂肪酸，這些物質進入血液中，可以迅速降低血液中的總膽固醇以及低密度膽固醇和甘油三酯的含量。

燕麥中的脂肪屬於優質植物脂肪，尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分，同時也有降血脂作用。

4、蘋果

因為蘋果中含有很多的鞣酸，這種成分對於血脂的降低效果是非常明顯的，同時也是能夠對血管起到一定的保護的作用。

另外，蘋果中含有果酸，果膠可以和膽汁結合起來，吸收體內多餘的油脂，蘋果中也有豐富的鉀元素，可以促進排出體內多餘的鈉鹽，從而起到降低血脂的作用。

高血脂患者想要降血脂，除了多吃以上這4種食物之外，平時還要注意控制飲食，少吃各種垃圾食品，比如油炸食物，動物內臟，奶油蛋糕，甜食飲料等這些食物的攝入會增加人體內脂肪的堆積，導致血脂升高。

除了在生活方式上管住嘴巴開腿不吸菸不喝酒之外，一定要在醫生的正確指導之下，選擇科學合理有效的藥物來控制血脂。

因此降血脂最好的方法就是，良好的生活方式加上合理的藥物治療，這樣才能夠達到保護好心腦血管的作用，在很大程度上避免心腦血管疾病的出現。