做到這3點，就能輕鬆減掉大肚子，擁有迷人小蠻腰

大家好，我是和你一起減脂的輕悅！

想要減掉大肚子，減少內臟脂肪，以下三點你要認真看哦，尤其是最後一點，不是噱頭，因為最後一點真的是讓你有一個好的認知，一個好的方向。

第一點

第一點就是如果你的內臟脂肪比較多，說明你吃的東西非常油膩，非常不適合你現在的整個飲食規律，因為如果說是你吃得很油膩，經常有應酬喝酒，或者是吃得特別甜的東西，那麼脂肪很容易堆積在你的內臟上，產生的內臟脂肪比較多，肚子比較大，這個時候呢，你一定要記得清淡飲食，清淡飲食不是說是讓你每天水煮菜，沒必要，你就正常的家常菜就可以了，但是一定要記得杜絕這幾樣東西，第一油炸，第二紅燒，第三糖分特別多的，第四奶油，這幾樣你先把它杜絕掉，你的內臟脂肪會慢慢的好很多。

第二點

關於運動，運動的時候不要因為肚子大，就做卷腹嘛，仰臥起坐，平板支撐，這些沒有任何作用。不是說沒有任何作用，只是效率不是很高，想要效率更高，建議做一些間歇性的有氧訓練，如果你是大體重呢，就做一些簡單的運動，但是一定要記得讓你的心率達到自己的區間，然後保證30到50分鐘的時間。

第三點

最後一點，這一點非常重要，再強調一遍，這一點非常重要，為什麼呢？因為不管你現在是大體重，還是你內臟脂肪多，或者皮下脂肪多，你現在的重點就是去減脂減肥，塑造自己的體型，讓自己的體重降下來，不要說單純的想減肚子，只做針對肚子的運動。

你要改變飲食，一週兩次的有氧運動，飲食不知道怎麼吃的，可以看主頁的減脂餐影片，當你不吃零食了，飲食乾淨，又有良好的運動習慣後，你的大肚子就會不知不覺的變小，會變成有線條的小蠻腰。