甘油三脂高的人到底能不能吃雞蛋呢？

甘油三脂高的人到底能不能吃雞蛋呢？養生學者說出了”大實話“！

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我們今天一起來看一下關於吃雞蛋的那些事，很多人都有這樣的疑問，甘油三酯高的人能不能吃雞蛋呢？看看專業的養生學者是怎麼說的吧

首先來看一下，甘油三脂又稱脂肪，是由食物脂肪與肝臟合成的，是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。甘油三酯高的人多見於中老年人，作為甘油三酯高的人，應該控制膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，而雞蛋則是平常食物中膽固醇很高的種類。

再次，甘油三酯高，但總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平正常，雞蛋還是可以吃的，每週吃5~6個沒問題；但如果血脂中的膽固醇也高了，那就需要嚴格控制雞蛋了，每週2個全蛋，剩下的幾天可以吃蛋清和瘦肉、魚肉和去皮的雞肉等蛋白質類食物。

還要知道的就是，雞蛋是最好的蛋白質類食物之一，也是最容易消化的動物蛋白來源，只是雞蛋的膽固醇水平過高，一百克的雞蛋中含有586毫克的膽固醇。但是並不能多吃，要適量食用。

最後，飲食要合理，充足的運動也可以幫助甘油三酯代謝，每天保持1小時以上有氧運動，以快走或慢跑為主，會促進血脂代謝，有利於身體康復！

這樣解釋之後大家都明白了嗎？還有什麼想知道的嗎？希望大家留言互相交流討論一下，感謝您的閱讀，您的每一次閱讀，點贊或者轉發，都是對小編最大的支援，也請大家一直持續關注我哦！