焦慮症產生的三個嚴重後果,以及臨床6大症狀
2022-01-18由 心理醫生小蔣 發表于 畜牧業
焦慮症嚴重嗎
我們每個人都可能會在某些時刻感到緊張、不安,有這些焦慮情緒很正常,但有些人會感到強烈的不安,生理和心理負擔都大大增加,甚至影響到他們的正常生活,嚴重的話可能患上焦慮症。那麼焦慮有哪些表現呢?會產生什麼嚴重的後果?
焦慮的症狀表現
1、睡眠問題
入睡困難,並且睡眠淺,容易驚醒。醒來後很難再次入睡。這也是焦慮最常見的問題。
2、過分的擔憂
對生活中的大事和小事表現出過分的擔憂,經常產生莫須有的擔心是焦慮症患者的症狀之一。如擔心自己或親人的健康、財產等,若一週擔憂超過了4天,持續半年,並且影響到生活,這時候就應該考慮是否患有焦慮症。
3、莫名恐懼
坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多,自己也不知道為什麼如此惶恐不安。有些人長期心懷恐懼,但是又沒有具體害怕的物件,那就是焦慮症在作怪了。
4、身體上的表現
身體上的不適表現為焦慮症的早期症狀,如心慌、胸悶、氣短、心跳加速,全身疲乏,生活能力下降,很多簡單的家務變得困難不堪。
5、情緒方面
身體上的不適表現為焦慮症的早期症狀,如心慌、胸悶、氣短、心跳加速,全身疲乏,生活能力下降,很多簡單的家務變得困難不堪。
6、消化系統
腸胃對神經方面的壓力會非常敏感,一旦出現焦慮情緒的時候,胃腸道有可能會出現反應。形式多種,比如胃絞痛、腹瀉、便秘等等。
焦慮產生的後果
引發失眠症
焦慮症首先會引發嚴重的失眠現象, 內心焦灼、上火,睡不安穩、睡淺易醒,若持續較長時間,就會伴發失眠症,對患者的精神和健康都是一個巨大的消耗!
威脅生命健康
焦慮症若不能有效治療,很可能加重病情,威脅生命。
焦慮症患者長期處於情緒緊張的狀態中,身體沒有絲毫的放鬆,大約有1/4的焦慮症患者容易患上躁狂症,死亡率也比普通人高出1/4的機率。
破壞身體免疫力
精神長期焦慮、損耗著患者的心力和腦力,整個身體處於緊張狀態,得不到放鬆,長期如此,身體功能會出現紊亂,莫名的全身性疼痛,以及頭暈、頭痛、心臟不適等症狀!身體免疫力下降!
如何緩解焦慮的情緒
1、轉移注意力
如果眼前的工作或事情讓你感覺心煩,千萬不要陷入此景的糾結和對抗中,這隻會讓你情緒變得更糟糕。
還不如,暫時轉移注意力,是緩解當下情緒的有效方法,你可以把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,或是聽一會音樂,過一會兒你就會覺得其實一切都不是事兒。
2、自我放鬆練習
在煩躁、抑鬱時,首先找個安靜的地方讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺。然後,把拳頭放開,用心去慢慢感覺手臂的沉重感,無力感,從而慢慢放鬆下來。反覆多做幾次,身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
3、堅持運動
可以多去去健身房,平時練練瑜伽之類的運動。可以規定自己每天晨跑一會兒,或者晚上吃完飯出去走走,散散步。有條件的也可以出去旅遊,看看不同的風景,換一下自己的心情。
4、作息規律
注意睡眠的調節。很多人經常失眠,可能就會導致焦慮症越來越嚴重。如果想要避免這種情況發生,讓自己的負面情緒,不良心理得到改善,應該每天調整個人睡眠,保證充足的睡眠時間。
大部分人就是因為沒有重視焦慮,最終導致了失眠等後果的產生;對於焦慮,我們應做到早發現、早預防、及時矯正這些不良情緒,以免影響我們的正常生活。