胸肌一直練不出?這兩點誤區可能是影響你訓練效果的主要因素
誤區一:夾胸動作比推胸動作多 很多人在做胸肌鍛鍊的時分,會做很多的夾胸動作,而推胸動作卻做的很少,那是由於他們覺得到夾胸動作對胸肌的刺激效果更好
胸肌訓練的重點是什麼?練出沉甸甸的胸肌,不能忽略這4件事
以上就是我們的胸肌訓練的4個重點,大家在操作的時候,一定要結合自己的實際情況,比如一週兩練的頻率,對於關節有問題的人不太適合,那樣會加深關節磨損
想要“天鵝頸”,卻肩膀厚、脖子短?斜方肌:這個鍋我背不起
這位博主經常進行高強度訓練,斜方肌很強壯,但是體態沒問題其實,很多女生認定的“斜方肌肥大”問題,是一個整體的體態問題,原因在於整個肩胛骨周圍肌群張力失調,從而讓肩胛骨始終維持在上提狀態(聳肩),讓斜方肌上束顯得很突兀