為什麼鍛鍊身體後,還是弱不禁風?極限努力週期正式組選用>1RM的90%的負荷,每組≤2次,做1-2組,組間間隔、動作間隔參考力量週期2022-11-30我們間隔1RM分鐘組間進行力量訓練應該如何選擇訓練強度?這裡介紹的方法一定不要錯過力量訓練強度區間訓練負荷在1RM的91%~100%之間可以被定義為最高負荷2021-06-29負荷訓練力量強度1RM