減肥瓶頸期,這幾個最佳提升代謝的方法,趕緊收藏起來
第三個方法:重視力量訓練減肥期間不要只是單純地做有氧運動,重視力量訓練能夠給身體的肌肉更多的刺激,從而增多肌肉的含量,提高身體的動態代謝,提高身體消耗熱量,燃脂減脂
居家瘦譚小軍:節食減肥真的是減肥嗎?減的是肌肉還是脂肪?
是由於基礎代謝率的下降,反彈後,身體燃燒脂肪的能力下降了,所以會變得比之前更胖,想要減肥成功,一定不能盲目地節食減肥
什麼樣的晚餐吃得少又不會感到餓?
綜上所述,晚餐吃低脂肪,高蛋白質,適量澱粉含量和高膳食纖維素的食物,可有效節食且有飽腹感,這樣的晚餐再加上足夠的水,可使你晚餐吃得少又不會感到餓