動作對運動員多裂肌起到,核心力量訓練的效果,可以促進體能增強
進行仰臥舉髖(53%±26%)、跪地對側手臂伸展(75%±13%)動作時多裂肌肌電產生振幅大於均數 45%且差異顯著,這兩個動作對運動員多裂肌起到核心力量訓練的效果,其他動作均起到核心穩定性訓練效果
在訓練動作中!訓練橄欖球運動員的體能!促進賽場的超常發揮
訓練動作 1-9 對於臀中肌均起到核心穩定性訓練的效果,訓練過程中產生肌電振幅均小於 45%,與 45%最大收縮排行對比時差異顯著仰臥手腳支撐伸手臂、側臥舉腿、俯撐成橋、前屈、側臥成橋、跪地對側手臂伸展以及直臂蹲對臀大肌起到核心穩定性訓練的