動作對運動員多裂肌起到，核心力量訓練的效果，可以促進體能增強

豎脊肌起到核心力量訓練效果，其餘動作側撐成橋（37%±23%）、前屈（28%±22%）、直臂蹲（17%±13%）等起到核心穩定性訓練效果，小於 45%均值，且差異性顯著；進行仰臥舉髖（53%±26%）、跪地對側手臂伸展（75%±13%）動作時多裂肌肌電產生振幅大於均數 45%

且差異顯著，這兩個動作對運動員多裂肌起到核心力量訓練的效果，其他動作均起到核心穩定性訓練效果。文獻中指出人體進行下肢抬高訓練時多裂肌肌電產生振幅能夠達到 20%-40%最大收縮。

也有研究表明在進行訓練動作仰臥舉髖和仰臥舉髖伸腿時男性和女性產生的肌電振幅是不同的，在本文中研究物件均為男性，沒有女生運動員肌肉肌電可以參考的依據。女性在進行訓練動作仰臥舉髖和仰臥舉髖伸腿訓練時豎脊肌和多裂肌產生的肌電振幅都要大於男性。

個動作俯撐成橋對腹直肌肌電訊號振幅為（52%±24%），表明俯撐成橋能夠對腹直肌起到核心力量訓練的效果，並且大於 45%最大收縮，訓練效果顯著。有研究表明側橋訓練對腹直肌的影響中腹外斜肌肌電產生大於 50%的肌電振幅。與本文實驗結果中側橋訓練中腹外斜肌產生肌電振幅（6%±6%）的最大收縮不一致。研究表明核心訓練動作的設計就是為了提高能夠起到保護軀幹作用的肌肉，