《JAMA·內科學》:日行萬步,有三個好處
他們發現,每天走10000步為最適步數,在這個範圍內步數增加與CVD、癌症患病風險以及相關死亡風險、全因死亡風險降低相關,步速加快可獲得更多的健康收益
經常快步走,收穫4個絕佳好處!心肺和骨骼都在悄悄變好
溫柔的它還悄悄給你的身體帶來了改變~經常快走的人收穫4個好處>>>>增強心肺功能長期快走能增強心肌收縮能力,鍛鍊肺功能,還有助於預防高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性病
走路快和走路慢的人,誰更容易長壽?研究顯示:二者相差15年壽命
也就是說即便本身走路慢的人,如果能養成快走的好習慣,或者日常生活中多進行快走運動,對健康同樣有巨大幫助
跌倒是老年人因殘致死首因!為什麼容易跌倒?大多由於這個病
為大家提出了以下4點建議↓補充足量蛋白質老年人因代謝效率下降,建議增加能量攝入,補充足量優質蛋白質,以保證蛋白合成,預防肌肉減少症發生
肌少症很可怕!教您如何自我判斷(後附簡易篩查方法)
研究顯示,大概有三成老年人會出現“三高(高血壓、高血糖、高血脂)”問題,而肌肉萎縮和力量衰退的現象幾乎在每個老年人身上都會發生,嚴重者可出現走動需要輔具、吃飯需要別人協助,更甚者不能自主如廁、臥床不起