容易傷害膝蓋的行為有哪些?你有沒有中招?
而有部分鍛鍊對腿部的影響明顯,例如長跑、跳繩、深蹲,這些運動專案經常進行,膝蓋也會承受較大的壓力,更容易傷害膝蓋
使用登山手杖 減緩膝關節壓力
謝醫生表示,爬山時膝關節承受的重量是人體重量的3-5倍,尤其是中老年人,在關節軟骨已發生退化、骨質疏鬆的情況下,過多的負重屈伸活動,髕骨與股骨的關節面反覆摩擦撞擊,會加劇關節軟骨的磨損,加速膝關節退行性病變
醫生建議:40歲—50之間,膝關節退化加速,建議少做4件事
注意保暖關節受涼、受凍會誘發關節炎症,建議大家在平時注重對膝關節的保暖,避免長時間處於陰暗潮溼的環境使膝蓋受寒,加重關節炎,可以帶一個護膝,是中老年人保護膝關節的一個有效措施
假期爬山賞秋,保護膝關節有何技巧?
爬山過程中如果出現膝關節疼痛,或者感覺有些酸脹,都應及時停下休息
梧桐山主要看點是大梧桐和小梧桐兩座主峰,大梧桐是深圳第一高峰
然後會發現大梧桐還比較遠梧桐山分為大小梧桐山,絕大部分人沿著經過開墾的地帶爬山,景色實在一般
男子週末郊區爬山,看到一塊很奇怪的石頭,老大爺一番話他樂開花
這個男子就趁著週末的時光,去郊區爬山,但是,讓他沒想到的是他看到一塊很奇怪的石頭,於是就撿起來,才發現,這是一塊木頭,並不是石頭,上面有很多凸起的花紋,很好看,很特別,於是男子就將它帶回家
經常爬山鍛鍊會損傷膝關節嗎?
從這個角度講,爬山這項運動對膝蓋而言,又有鍛鍊、增強的作用,膝關節退化、功能較差的人更需要此項運動
橫溪鎮20元一大塊的牛骨頭,很多人開車特意去吃,你覺得還好嗎?
這是店裡的招牌菜,牛骨頭,20元一大塊,放在大鍋裡,看得出滷得很入味了,這牛骨頭應該是脊椎部分,我們當然要吃一下,點了一塊,麵條則儘量點簡單一點,我要了最便宜的青菜麵條,只要5元錢,又加了2元錢的鴨血,這一碗麵是7元錢,湯汁是燉牛骨頭的高湯
經常運動有益身心健康?營養師提醒老年人,這2種運動很傷膝蓋
如果老年人經常以中等強度的方式跑步,對身體來說未必是一件好事,還可能讓膝蓋承擔的壓力變大,降低體內的骨密度
「蔥作家陳李芳」牧心——霍山記遊
幾個人用手或棍子撥開障礙物,跌跌撞撞,倒也走了不少山路
3個妙招幫你應對跑步中的倦怠期
好,當我們平靜地接受了跑步會進入倦怠期這個事實之後,具體應該怎麼做呢
無常人生,也要努力掙扎掙扎
拖著疲憊的腿,憑著記憶往回走,路上零星碰見幾波人,但我沒有發問,直覺感覺不像他們撿到鑰匙的樣子
距離京城2小時車程,藏著個原生態森林公園,瀑布、苔蘚、風化石
8度天氣溼度:沒看清2021/6/12 中午12點+最後,建議備足水,帶好帽子,山上沒有廁所,垃圾桶也很少,準備個垃圾袋吧,把垃圾帶下山
驚險!一女子爬山差點掉崖
”既不戴頭盔也沒有任何保護措施“全憑渾身是膽”對於這麼冒險的行為很多人都不理解像影片裡這種以組隊形式爬野山的戶外運動方式確實不在少數天氣暖和以後許多人都按捺不住想出門放風的心除了常規的散步和景區遊玩對於一些對這些已經“玩膩了”的自覺體力好,
警告! 千萬別帶二哈去爬山, 豬一般的體重讓人崩潰, 狗: 抱我下山
家裡養了一隻活蹦亂跳的哈士奇,網友既開心於它每日充滿精力,卻又頭痛於哈士奇將家裡弄得亂七八糟,於是主人終於有一天下定決心,在一個天氣涼爽的秋天帶哈士奇去爬山,幫它釋放一下體內的洪荒之力
石家莊西南,名山封龍,登山賞景,修身養性
我遇到很多家庭都是帶著地墊和很多零食飲料水果來爬山的,當成一次郊遊,也能讓孩子鍛鍊一下身體,並且山頂處的封龍書院也確實是個教育孩子的好地方,好好學習,認真讀書,是我們祖先留下來的歷史文化瑰寶
今天爬山擼植物,太開心啦
先放幾張晨跑圖,山頂圖片,山不高,但是植物種類還是不少噠,經常在小區爬山,很喜歡,而且片山連著景山公園和板障山森林公園,每天早上鳥語花香的,很愛(⑉°з°)-♡這個巴西鳶尾花上山的時候還含苞待放,下山的時候居然全開了,真是好巧啊
早知道爬山是這麼回事,打死我也不會去
那是我第一次爬山,當時只有二十多歲,正是血氣方剛,豪氣沖天的時候,要是現在碰到這種事情,我寧願讓人說我慫也不會上去,慫就慫吧,總比失蹤好
2020十大網路熱搜流行語來了!你知道幾個?
12月2日,2020百度沸點年度流行語榜單正式出爐:集美、一起爬山嗎、u1s1、九漏魚、爺青回、上海名媛、打工人、突擊式盡孝、七夕蛤蟆、深藏blue成為今年網民搜尋熱度最高的十大流行語
五一週邊遊,北京房山粉紅色花海,黃櫨花開滿,像愛情的味道
黃櫨花海位於北京房山的坡峰嶺景區,距離北京市區52km,在北京市房山區周口店鎮黃山店村,每到季節,整個山坡有20萬株黃櫨花爭相開放,漫山遍野都是粉紅色