怎樣來鍛鍊腰肌?看看下面幾個方法,快收藏起來吧
帶瑜伽磚的橋式走路可以鍛鍊腰、臀部及下肢的肌肉力量,增強四肢與軀幹運動的協調性,保持腰椎的生理曲度
為什麼久坐會導致腰疼?這三個答案,講述的都是你不知道的事
答:錯誤的身體姿勢會讓身體肌肉長期處於緊張或薄弱的狀態,而縱觀現代人的生活習慣,大部分都是長時間坐在電腦邊,回家後也是躺在沙發,這就會使身體長期處於屈髖的姿勢,從而導致髂腰肌縮短緊張,而且缺乏鍛鍊,大部分人的臀肌較弱,易導致骨盆前傾,腰椎也
腰肌勞損啥症狀?有什麼有效方法可以緩解
辦公室伏案久坐的人和司機運動員說白了就是用腰過度的人,腰肌容易拉傷,西醫名字就叫腰肌勞損
究竟睡軟床好還是硬床好?這些小知識你應該知道
這樣的床不好 你看這樣身體就陷下去了多數人在睡眠時採取平臥位,軟床會使腰部後突增加,腰肌被拉長,這種牽拉不利於腰肌損傷的修復,使平時勞動時產生的腰肌負荷,不能得到良好的鬆弛和休息,導致腰痛或腰痛加重
中醫博士說:天天坐著,也會腰痛。這是為什麼?
仔細分析一下這些上班族的腰痛原因,就會發現一個共同特點,就是久坐
腰肌勞損還能運動嗎?練練這些動作幫助快速恢復
使用較軟的泡沫軸全面放鬆整個腰部,特別是腰方肌、豎脊肌、闊筋膜張肌、股四頭肌等肌肉,可以改善肌肉僵硬感、緊張感,也能促進區域性的血液迴圈,促進肌肉恢復
久坐腰疼?你該知道這些了!
腰肌是連線人體上下半身的唯一肌肉既是主要的運動肌,也是重要的穩定肌上半身的投擲和下半身的行走都有腰肌的功勞既要當主角又要當配角過多的“軋戲”讓腰肌成為了最容易勞損和最需要強化的肌肉之一特別是經常久坐的上班族腰肌長時間處於高張力狀態很容易導致