健身人別怕假期應酬了,學會這2招,隨便吃不增脂肪
由此,索隊給到大家的方法是:前3天,儘可能透過運動/低碳飲食耗盡糖原儲備,方法如下(假定10月2日開始暴飲暴食,為期不少於3天):9月29日,停肌酸,碳水攝入降低50%,增加30分鐘有氧,有條件的話做空腹有氧、攝入一些消耗糖原的補劑,記得額
健身真的需要考慮皮質醇嗎?無氧運動並非不減脂?!FE答疑小課堂
索隊在這裡提一嘴:所謂的高心率是要考慮人體差異的,不同人的強度也有差別,而透過阻力/速度等手段都可以提高心率
韓國健身行業觀察,展現真實的韓國健身……
三、韓國運動網紅經紀這次索隊去韓國另一個目的就是考察運動員、網紅經紀,為新專案做準備
“沒糖”≠健康!有些副作用超標,足以讓你懷疑人生
代糖不是蔗糖,使用上有自身的限制,安全性沒問題的大前提是正常劑量
減肥不一定要有氧?如何消除皮質醇?經典減脂問題答疑「1」
主要調整飲食結構(非節食)、改變力量訓練計劃(例如使用誘導乳酸訓練法,幫助減脂),僅需較少中低強度的有氧