腳踝活動度不足導致蹲不下去怎麼辦?
以影片來做為示範,腳跟踩在1或2吋高的木棍上進行碰腳趾的動作,如果深蹲的深度有改善(例:原本從大腿骨無法平行地面,變成可以平行地面),而且動作的順暢度變好了(例:快蹲到底的時候,動作不會卡卡的,受腳踝背屈肌肉伸展的影響降低所致),代表深蹲的
練瑜伽,有些體式做不到,限制原因你要知道!
可以透過系統記錄各種瑜伽姿勢中的感覺來了解自己的身體限制
腳趾背面有繭子是怎麼回事?透過什麼訓練可以讓腳變得更漂亮。
當腳向上翹的角度不夠,只能腳趾來湊,腳趾就要使勁向上翹,補償踝關節背屈不足的角度,要不然的話可能在行走中會偶爾有腳尖蹭地面的現象,或者是走路腳掌拍地
常見的異常步態有哪些?
膝塌陷主要表現為膝關節在支撐相中的過早、過度屈曲(以便於股四頭肌收縮以進行支撐相末期的代償),使重心整體下降,並使對側步長受限,與小腿小角肌的無力及膕繩肌的攣縮有關,可能存在股四頭肌的過用