腳趾背面有繭子是怎麼回事？透過什麼訓練可以讓腳變得更漂亮。

春暖花開，天氣漸暖，又到了女性朋友穿涼鞋比誰腳漂亮的時節了。

可恰恰有的朋友腳趾背面有繭子，自己也不知道是怎麼回事，有人說是穿尖頭鞋、硬麵鞋磨的，有一點是說對了，是磨的是不假，為什麼不磨別人就磨你呢？更悲哀的是有人即使穿休閒鞋，繭子也是照有不誤。

嚴重的呢不但有繭子，可能個別腳趾區域性還有腫脹，不好看倒是可以接受，大不了穿上襪子，不和別人比腳，咱比臉，可是誰疼誰知道啊。

看下圖的第二腳趾，背面，明顯的繭子，看看自己的和家人的腳吧，有些孩子也有這樣的現象。請忽略大腳趾，大腳趾根部那也是有問題，是拇外翻，後續也會講到。這裡就看看第二腳趾背面。

為什麼會出現這種現象呢，很多人不在意，認為是正常的，其實磨起繭子只是一個表象，根源在踝背屈不足，就是走路的時候腳向上翹的角度不足。

當腳向上翹的角度不夠，只能腳趾來湊，腳趾就要使勁向上翹，補償踝關節背屈不足的角度，要不然的話可能在行走中會偶爾有腳尖蹭地面的現象，或者是走路腳掌拍地。

主要是小腿前負責向上翹腳的肌肉無力，或者是因為各種原因導致踝關節背屈不足，怎麼訓練這些肌肉我在之前的文章《習慣性崴腳可以從這幾個點側重訓練！》中講過，要著重加強腳向上翹的訓練，同時糾正踝關節的背屈活動度，這裡就不囉嗦了。

看上面圖片，連在腳趾的是肌腱，再向上的肌肉都是負責向上翹腳趾的。因為長時間的向上翹腳趾，那麼負責翹腳趾的肌肉就會緊張，如果能找準位置，可以用手將肌肉按揉一下也可以。主要的是拇（足+母，這字打不出來）長伸肌和趾長伸肌緊張。所以要對它們進行鬆解，可以用牽拉的方法。就是將腳趾向腳掌的方向牽拉。

另外要加強腳趾向下彎曲的動作訓練，可以自己用腳趾抓地，可以抓毛巾，抓玻璃球等類似的訓練都可以。

透過這些方法，堅持訓練，可以將腳趾異常上翹的動作糾正過來，恢復足部正常運動生物學，不但可以保持腳的美觀，最關鍵的腳部受力均勻，對健康是非常有好處的。

只要明白原理，堅持訓練，不用羨慕別人，漂亮，你也可以擁有。

美麗的雙腿

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