00後男生馴養鸚鵡12年,參加雙創大賽獲省級金獎
最開始張亮只是救治店裡的鸚鵡,到後來許多朋友都會找他幫忙
堅持跑步不等於合理備賽:安全跑馬的10條黃金法則
而目前的情況是,上半年都沒有比賽,比賽直到近期才突然大量恢復,很多跑者只是堅持跑步而已,並沒有一個明確的備賽目標,且日常只是進行每次最多10公里左右的訓練,既沒有進行過30公里的長距離拉練,也沒有刻意增加訓練時間以及強度,也很少做間歇跑強化
健美備賽完全手冊:如何精確計算你備賽所需的時長
對於女性選手來說,這個ROL已經達到了範圍的上限,要想在比賽日達到目標,很可能會導致肌肉流失