臀衝有什麼好處 練臀衝的作用
臀衝有什麼作用從專業的角度進行理解的話,我們怎麼理解臀衝,即臀部衝刺,是一個極具爆發性的動作,而且效果是相當顯著的,科學研究表明:相比其他運動,臀衝對臀部的啟用程度達85%,對臀大肌的鍛鍊程度是深蹲的1
如何做好臀衝?這三方面女生要學會,也能擁有緊實渾圓的蜜桃臀
作用:後伸並外旋大腿臀衝的動作要領仰臥於平板凳的一側,上背部依靠在平板凳的正中央,肩胛骨下面一點兒與平板凳沿接觸,肩胛骨內收下沉,核心收緊,腰背臀始終在一條直線,膝關節彎屈,臀部先著地(或者軟塌),雙腳站距比肩略寬並足跟踩實在地面,腳尖踮起
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與深蹲或者硬拉不同的是,臀衝在動作全程都有持續的臀部張力