當滑行速度開始下降時，踢腿游泳

游泳——爬泳轉身技術

1。水平轉身，以右手觸壁為例分析水平轉身的過程。觸壁後屈肘，抬頭，將身體由俯臥位轉為直立位，並逐漸屈膝，緊貼池壁；雙臂向左推池壁，同時身體繞縱軸旋轉約180度，繼續屈膝使雙腳抵住池壁；雙手向前，低頭潛入水中，雙腿向後推靠池壁，身體以俯臥姿勢向外推出，以流線型滑行。當滑行速度開始下降時，踢腿游泳。

2。搖擺式以右手觸壁為例。接近池壁時，左臂划水，手臂移動，身體繞縱軸向左旋轉，右掌在水面觸壁。然後屈肘，屈膝，當身體逐漸靠近池壁時，繼續繞縱軸向左轉動側臥；隨著你繼續疊腿，身體開始繞矢狀軸左轉，頭肩出水，雙腿緊貼池壁；

隨著肘關節繼續彎曲，右手用力推動池壁，靠其反作用力向左擺動頭部，右手從頂部向回擺方向擺動。左手在水下自下而上打水，頭和身體都浸在水裡。兩隻腳對著池壁上下推，推回來。此時身體仍側躺，在滑行過程中，身體繞縱軸向右轉成俯臥位，然後踢腿游泳。

3。翻筋斗爬泳的翻筋斗有兩種：先翻後翻，中間翻。前轉技術：即在池壁附近游泳時，身體繞冠狀軸向前滾動，仰臥位推出，然後在滑行過程中以俯臥位繞縱軸旋轉約180度。轉體前轉技術：在靠近池壁游泳時，身體繞冠狀軸滾動，繞縱軸旋轉，蹬離池壁時，身體側躺。

當距離頭池壁的距離接近高度時，做最後一次划水，使兩臂拉向體側。在後劃速度和反作用力的幫助下，低頭，掌心向下，雙腿併攏屈膝，做海豚腿幫助臀部抬起，雙手下壓。繼續翻轉到頭部以外的臀部位置。一隻手划向頭部，另一隻手劃一個小圓圈，以配合身體圍繞縱軸的旋轉。

身體轉圈，彎曲雙腿，出水時兩腳回拋池壁。兩腳一高一低，雙手在頭前併攏向前伸展，兩腿蹬離池壁。步出後，滑動身體，繞縱軸轉動成俯臥姿勢。