腰椎間盤突出了，這些動作不能做

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下腰

對於腰間盤突出的患者是絕對不能夠下腰的，因為本身椎間盤位於椎體之間，而在下腰時，會導致腰部的椎體相互受到擠壓，就會擠壓椎體間的椎間盤，從而會導致椎間盤突出的加重。

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仰臥起坐

在仰臥起坐的時候，腰椎會出現過度的前驅的症狀，從而有可能誘發腰椎間盤突出症狀急性發作的可能性。另外也要儘量避免做過多的上肢力量的運動，在運動或者健身的時候一定要保持合理的發力姿勢。

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體操

腰椎間盤突出後可以做康復體操，但是這個只是針對腰椎間盤突出的體操，有些體操會有大幅度的牽拉或者旋轉，不是所有體操都適合腰椎間盤突出患者。

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跳躍

腰椎間盤突出的患者不能夠做開合跳的鍛鍊，因為在蹦跳的過程中會造成椎間的壓力增大，從而對椎間盤擠壓加重，從而引起區域性水腫，刺激神經加重，導致腰痛及下肢放射痛。

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快速旋轉

快速旋轉時腰椎間盤承受壓力是非常大的，有可能會因為壓力過大會導致腰椎纖維環出現破裂，髓核透過破裂的纖維環突出，引起腰椎間盤突出。

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頻繁彎腰

在日常生活中彎腰是可以的，但不要長時間彎腰，也不可彎腰提重物，因為彎腰會使神經根向前移動，受到髓核的嚴重壓迫，有時會導致復發。

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深蹲

深蹲對脊柱和肌肉支撐的穩定性要求是很高的，在進行深蹲的時候，患者脊柱承受所承受的壓力往往很大，而負重過大則會使其本身的損傷加重。