上廁所時，大便前頭乾硬，後面軟粘，說明了什麼？早了解早受益

導語：眾所周知，當腸道系統吸收了食物中的營養成分水分之後，那麼剩餘的毒素和垃圾會被排出身體之外形成糞便。

隨著當今社會各種養生保健知識的不斷普及，人們對吃喝玩樂變得更加重視，這是一個非常好的現象，但有時候人們關注太多也會適得其反。

比如說對於一些食物和飲品來說，最貴的不一定最好，有時候一杯白開水才是真的。

當今社會節奏變得非常的快速，越來越多的上班族人群，因為工作量大工作壓力大，在生活習慣以及飲食習慣方面安排不恰當，身體會處於亞健康狀態，而便秘已經成為了一件特別常見的事情。

對於便秘嚴重的人群來說非常的棘手，上廁所很可能需要一個多小時，甚至有些人會發現自己的大便先硬後軟，而且容易粘在馬桶上，出現這種情況與身體健康有什麼關係呢？

正常大便通常需要從以下幾個方面來描述；

1、大便顏色：

正常大便的顏色通常呈現出黃色或淡黃色或微褐色，這其實與每天所攝入的食物有關，比如多吃深綠色的蔬菜，大便顏色為深綠色，而有人吃了紅色火龍果，大便顏色可能為紅色。

2、大便特性：

大便應該是成型的，通常呈現出自然的條狀，比如香蕉狀，這才是正常的大便形態。

3、排便次數：

通常一個人每天的排便次數不會超過三次，或者三天內排便一次，排便無困難無費力大便顏色和形狀為正常，這都是正常的排便。

在日常的生活當中，大家理應觀察自己每天的大便，看看是否與上述型別同樣，尤其是大便是否出現了異常顏色，大便中是否帶有

黏液，

膿血等。

若是大便出現了異常情況，應採集大便樣本去醫院進行相關的檢測，大便是一個非常好的觀察標本，能夠直接反映出腸道甚至消化道的狀態，從而判斷身體是否有疾病出現。

上廁所時，大便前頭乾硬，後面軟粘，說明了什麼？早了解早受益

1、喝水少

水是維持生理機能和日常需要的重要物質，身體內大約60%~70%的體重是由水組成，對於一位成年人來說，每天應保證衛生體攝入1500~2000毫升的水。

只有身體內的水分充足，才能促進身體的血液流動速度，改善腸胃消化以及腸胃蠕動，促進糞便更快的排出，減少便秘困擾。

若是每天喝水量較少，或經常飲用碳酸飲料，會導致前面大便乾硬，後面大便軟粘，喝水過少會導致排便異常，而大家可以透過為身體適量補充水來緩解此問題。

2、腸道水分代謝不足

水可以起到潤滑的作用，水能夠軟化大便，並且促進大便排洩，為了防止身體乾燥，小腸最後一段和大腸都善於吸收水分。

身體內的水分不足，大便透過小腸和大腸時會變得又圓又硬，缺乏潤滑作用，所以排便速度會變慢，從而誘發便秘，當身體上火時，身體也很快失去水分，導致大便乾硬。

3、脾虛

中醫認為大便變幹說明體內有熱，後面大便變軟說明體內有溼氣，若身體出現了燥熱和溼氣，說明存在脾虛問題，脾臟在身體內負責運水，滋養臟腑，提供營養。

若是脾臟功能下降，大腸和小腸分解出來的青葉會留在糞便中，這就是通常所說的消化不良。

4、胃腸道疾病

不知道螢幕面前的朋友在排便的時候有沒有遇見過這種情況呢，不僅大便前面乾硬，後面軟黏，而且總會有一種大便沒有完全排乾淨的感覺。

其實這種情況很可能是腸胃功能失調，腸道菌群失調，益生菌持續減少，腸道脫水等問題，其中大部分與不良的生活習慣有關，比如暴飲暴食，長期焦慮，過度勞累等。

5、不及時排便

排便過程中發現前面大便乾硬，後面大便軟粘可能是不及時排便所致，只有良好的排便習慣才會讓身體變得有規律，一旦排便不及時，大便會停留在體內。

當身體內滯留過多的毒素和垃圾，大便中的水分也會反覆吸收，此時排出的大便非常的乾硬，甚至難以排出。

我們每天為身體攝入食物，腸內就會產生新的大便，此時新生成的大便中水分沒有被吸收，所以大便會先硬後軟。

如何輕鬆排便

1、按摩腹部

每天早晚睡覺前，可以左手放在下，右手放在上，繞肚臍做36個順時針和逆時針運動，因為這個運動會促進腸道蠕動，所以堅持下去一段時間後，你會發現便秘有了很好的改善。

2、喝涼開水

早上起床後，可以喝杯涼開水，喚醒沉睡的胃，讓它開始工作和蠕動，可以有效預防便秘。

3、喝鹽水

準備600毫升淡鹽水，大口喝下，可迅速達到腸道排毒的效果，雖然它含有一定量的鹽分，但不會因為大口大口而被腸道吸收，最終會透過大腸排出體外，可達到清胃殺菌的效果。

4、多吃水果

水果不僅營養價值高，而且含有高含量的膳食纖維和果膠，可以軟化大便，促進排便。