如何健康有效的減肥呢？

近年來，生酮飲食作為一種減肥方式流行。

作為一種減肥法，無疑它是有效果的，其實就是酮體是天然的食慾抑制劑，在抑制攝食行為同時下你長期以高脂肪飲食，最終你瘦下來的可能是太過於油膩的食物導致你吃不下餓瘦的。（注意餓瘦的危害危險大）

另外：不要幾種節食來回換。如果你在節食，身體已經進入飢餓狀態甚至已經開始產生酮體，這個時候再開始生酮飲食，只會在你的節食食譜上徒增熱量。

人體每日所需的營養，需要各種食物的合理搭配才能滿足，因此均衡膳食才是健康的最佳選擇。生酮減肥目前研究不足，對於減肥效果傷害更大不建議使用。

減肥的重點：可持續性

包括三個方面的影響：

1）整體的飲食體驗，飽腹感和滿足感；

2）操作所付出的時間和精力；

3）飲食之外的生理感受。

任何一方面的失衡都會直接影響到長期的保持，也是側面導致減肥的失敗。

要想改變飲食確實並不是一件很容易的事情，畢竟飲食習慣已經在我們心中根深蒂固了，如果要突然改變，那確實去是需要下一番功夫的，但是為了我們的身材能更快的瘦下來，我們一定要嘗試著改變。

我們常說減肥期間可以吃一些水果沙拉，蔬菜沙拉之類的，可是往往有很多朋友不愛吃生冷的沒有口感的蔬菜沙拉和水果沙拉，這個時候我們該怎麼辦呢？

如果我們確實不喜歡吃沙拉，那就可以選擇不吃，畢竟減肥的食物除了沙拉還有很多。如果不愛吃量的沙拉，我們就可以試試水煮菜。

還看人義

可在就餐時和餐後，吃上一粒賽樂賽。

它是一種脂肪酶抑制劑，可以抑制脂肪酶的活性，攝入它之後，會阻止脂肪的分解。

簡單來說就是，我們吃下去的脂肪，進入腸道以後，需要一種脂肪酶來分解它，這樣才能被人體吸收，如果沒有這種酶，分解不了，或者攝入脂肪太多，就會再次拉出來。

也就說，你可以吃油，然後身體不吸收，既可以滿足口舌之慾望，又不長肉

一舉兩得！

我們要想使用

賽樂賽

成功，那麼在減肥期間很重要的一點就是我們要養成良好的飲食習慣，飲食是決定我們減肥成功的關鍵，由此可見良好的飲食習慣，對我們的減肥所起的作用實在是太大了。