日常飲食裡，有哪些飲食習慣，能讓“酸”少一點？

俗話說：痛風痛起來真要命，只有飽受痛風煎熬的人才會有如此深的感覺。

痛風如果未能得到及時的調治，很有儘可能還會引起痛風性腎炎、尿酸腎結石、以及性功能減退、高血壓等多種併發症，對身體的健康是很大的威脅。

那麼，患了痛風怎麼辦？我們今天就來討論一下這個話題：

患有痛風怎麼辦？很多有痛風的人，都被這一問題所困擾。可以說，痛風給他們的生活和工作都帶來了很大的不便。為了預防和治療痛風，飲食是有助痛風最好的良藥，在飲食上，至少要做到如下三多三少！

1、多喝水少喝湯：

血尿酸偏高的人、以及出現了痛風的人，第一要務就是要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋等。

各種湯裡含有大量的嘌呤成分，而嘌呤在體內的代謝產物就是尿酸。各種湯類食物，尤其是肉湯、骨頭湯、海鮮湯等等，甚至某些蔬菜湯裡，也含有更多的嘌呤。

所以，多喝湯雖然也補充了一定的水分，但不能稀釋尿酸，反而導致尿酸增高。

而白開水更有利於溶解體內各種有害物質，稀釋並促進尿酸的排洩，從而緩解痛風。

如果有條件，還可以在白開水中加入一些降尿酸的藥食，比如《本草綱目》記載的甘葛木丹之類：

甘葛：含有豐富的黃酮類物質，能提高肝的代謝能力，降低尿酸水平；

木丹：木丹是黃梔子的別名，能清熱利尿，清肝利水，減少尿酸生成，促進尿酸排出；

桑葉：含有豐富的桑葉多糖，緩解痛風引起的疼痛，還能保護肝腎功能。

上述幾味再配伍百合、決明子、甘草之類，尿酸偏高、出現痛風的人多喝點，能更快降低尿酸水平，消除痛風。即使尿酸暫時不高的人常喝，也能更好地保護肝臟，提高代謝水平。有需要的朋友可以點選下方卡片獲取：

2、多吃鹼性食物，少吃酸性食物。

痛風的人本身大多有嘌呤代謝的紊亂，從而導致尿酸異常，不利於康復。

從PH值來說，尿酸也是一種“酸性物質”。所以，日常多吃鹼性食物，中和多出來的酸，幫助補充鉀、鈉、氫離子，維持酸鹼平衡。從而降低痛風仿作的頻率。

3、多吃蔬菜：

日常飲食裡，痛風的人還應該少吃飯、多吃菜。這樣更有利於減少嘌呤的撮入量，同時補充了體內的維生素C，

多吃蔬菜還增加了纖維素的攝入，有助於保持大便暢通。大便也是尿酸排洩的一個主要通道，才能更大便排出的尿酸大概佔30%左右。

最後，適當少吃米飯等主食，有利於控制熱量攝入，防止脂肪過剩而發生肥胖，這也是緩解消除痛風的一個有力手段。