骨骼肌減少症知多少？一文帶你瞭解肌肉的作用

原創 阮祥燕 阮祥燕醫生

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什麼是骨骼肌減少症？

骨骼肌減少症是一種以骨骼肌質量和力量進行性和全面性喪失為特徵的綜合徵，增加不良結局的風險，如肢體殘疾或生活質量低下，甚至增加死亡率。

肌肉占人體蛋白質的 60% ，肌肉質量隨著年齡的增長而下降。

但目前對於肌肉減少症的定義缺乏統一的共識，它在2016年的 ICD-10中被認定為是一種疾病，肌肉減少症的要素包括肌肉質量、肌肉力量以及體能。

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如何診斷骨骼肌減少症？

有什麼簡便的測量方法嗎？

歐洲老年人肌少症工作組（EWGSOP）對肌肉減少症的定義及診斷，可能是目前最普遍被接受的標準。

如果肌肉量低但仍然有正常的肌肉力量和肌肉功能，考慮為肌肉減少症前期。

肌肉量低，伴肌肉力量或肌肉功能異常，為肌肉減少症。

如果肌肉量低，伴肌肉力量和肌肉功能都很差，是嚴重肌肉減少症。

肌肉力量透過握力測定最容易進行測量。檢測體能最簡單的方法是測步速，步行超過 4-6 米而步速≤0。8m/s 被視為異常。

肌肉質量，最精確的測量方法當然是MRI或CT，還有DXA及生物電阻抗分析（BIA），小腿圍＜31cm，考慮為肌肉質量低。

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肌少-骨質疏鬆症是什麼？

如何對大眾進行教育？

肌少-骨質疏鬆症的概念為任何低骨量伴肌肉減少症，它導致的殘疾率、跌倒和骨折的發生率比任何單一因素都要高。

肌少-骨質疏鬆症與單純骨質減少或骨質疏鬆的女性相比，跌倒的次數增加三倍，骨折發生率增加四倍。

應對患者進行充分的教育

最佳化飲食中的鈣攝入量，只有當患者不能透過吃富含鈣的食物來補充鈣時才補充鈣片。

最佳化血中維生素D的水平，維生素D缺乏可以透過適當增加戶外運動及補充劑來糾正。

每天需要攝入足夠的蛋白質。

負重運動。

增加平衡練習和力量訓練。

避免吸菸、限制飲酒量。

預防摔倒也是關鍵。