輕斷食減肥記好這3步，每週減一點並不是難事，減肥朋友可要看

輕斷食真的有用嗎？是有用的，畢竟要是沒用，為什麼還那麼火熱？這說明輕斷食的是可以減肥的，那麼應該如何進行輕斷食減肥呢？記好這3步，每週減一點並不是難事，減肥朋友可要收藏了！

1、要選擇合適的時間

比如說忙碌的時間，在斷食日中要是選擇忙碌的時間，可以讓你忽視飢餓感，再者還能增加能量的消耗。只不過在這樣的日子中，為了維持身體的健康，可要額外補充上維生素和礦物質，保持營養充足和脂肪利用的速度。

2、改變吃飯順序

按照先喝蔬菜湯，再吃菜、吃肉，最後吃主食的順序，可以更好地幫助我們控制進食量。

3、控制吃飯速度

細嚼慢嚥，每餐用時最好在20—30分鐘左右，以防吃太多。

做好以上的三點，再進行輕斷食減肥就能瘦下來啦，有小夥伴會問，要是這個不適合自己怎麼辦，還有別的方法嗎？有的小編推薦你一套書籍，親身試用過，在找到適合自己的減肥方案，還能學會了不少的菜品，相信它能為你解決這個難題！

《每週兩天輕斷食》，手把手指導你做菜減肥

輕斷食指導書籍

《每週兩天輕斷食》

《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案

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健康、輕鬆、有效的瘦下來

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貼心指導，瘦得更快

減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同時，還控制身體發胖，避免越吃越胖。

男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。

輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。

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