花生是糖尿病的“導火索”？醫生：不想血糖升高，這3物早撤桌

相關資料顯示，目前中國是全球糖尿病患者人數最多的國家，高達1。16億。而且近年來糖尿病患者還呈現出發病率升高、年輕化的趨勢。

目前我國

18

歲以上二型糖尿病和糖尿病前期患病率分別高達

11。6%

和

50。1%

，且仍呈上升趨勢，中國成為世界糖尿病第一大國的稱號，名副其實。

01

什麼是糖尿病前期？

所謂的糖尿病前期是指空腹血糖已經超過正常人水平，但還沒有達到糖尿病的診斷標準，術語叫做

“空腹血糖受損和糖耐量異常”。空腹血糖受損，指空腹血糖在

6。1~7。0mmol/L

之間，但餐後兩小時血糖小於

7。8

mmol/

。

糖耐量異常指，空腹血糖正常，但服糖後兩小時血糖超過了

7。8

mmol/L

，他們不改變生活習慣就會惡化為糖尿病，所以對於糖尿病前期的預防至關重要。

02

糖尿病的前期症狀

1、多尿：

糖尿病的早期症狀為尿量增多，排尿次數也增多，一二個小時就可能小便

1

次，有的病人甚至每晝夜可達

30

餘次

。

2、多飲：

由於多尿，水分丟失過多，發生細胞內脫水，刺激口渴中樞，糖尿病的早期症狀會煩渴多飲，飲水量和飲水次數都增多，以此補充水分。

3、倦怠乏力：

由於葡萄糖不能被完全氧化，在糖尿病患者中亦是常見的，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

4、反應遲鈍：

糖尿病的早期症狀會反應遲鈍，由於糖尿病是多種疾病的綜合症，糖尿病人反應遲鈍在所難免。

5、形體消瘦：

糖尿病人體重會下降，多吃卻胖不起來，形體消瘦，疲乏無力，精神不振也是形體消瘦的原因。

03

花生是糖尿病的“導火索”？

這樣的說法是片面的，糖尿病患者可以吃花生，但要適量不宜過多。花生作為一種堅果，富含不飽和脂肪酸，在一定程度上能抑制脂肪和膽固醇的吸收，對心血管系統也有保護作用。

雖然花生中的糖分少，但含有大量油脂，糖尿病患者吃過多花生會導致熱量過多，導致血糖的升高。所以糖尿病患者可以吃花生，但一定要適量，同時要增加鍛鍊，控制血糖。

04

醫生：不想血糖升高，這3物早撤桌

【白米飯】

米飯的升糖指數在

83

左右，作為一種富含碳水化合物的主食，吃米飯會引起血糖的升高。所以糖尿病患者最好不要吃，或者少吃白米飯。如果實在想吃白米飯，要分次少量食用並配合粗糧，防止血糖的波動。

【油炸食物】

油炸食品脂肪含量高，熱量高，糖尿病患者吃過多油炸食品會引起血糖的升高，不利於血糖穩定。像炸雞腿兒、炸菜等食物，最好不要吃了。

【蜂蜜】

蜂蜜中含有葡萄糖、果糖以及麥芽糖等糖類物質，吃蜂蜜會引起血糖的快速升高，如果不加以控制，還會引起糖尿病病情的加重，對身體的影響較大。

但是在日常生活中，如果較長時間出現低血糖，可以適當的喝蜂蜜水進行改善，能快速糾正低血糖的症狀。

醫在此提醒：不想血糖升高，白米飯、油炸食品、蜂蜜這

3

物早撤桌，穩定血糖，遠離糖尿病。

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