戒菸後為何會變胖？戒菸真的有錯嗎？醫生告訴您實情

“張醫生，為何我戒菸後變胖了？這是戒菸引起的嗎？”

我有一個病人，他吸菸吸了10多年，有一天突然出現右側肢體無力、嘴角歪斜，家人認識到情況的危及，就把他快速地送到了醫院。到了醫院後，接診醫生就給他開了檢查，結果出來以後基本可以考慮為腦梗死了。由於送往醫院比較及時，而且考慮這個病人年齡不大，所以接診醫生就建議阿替普酶溶栓治療。家屬在充分了解阿替普酶的治療效果和風險之後，就聽從了醫生的建議。經過治療後，這個病人的症狀有明顯的好轉，病情穩定後就出院了。

前兩天我在去超市買東西的時候，遇到了這個病人，明顯看到他已經變胖了。他跟我說，自從上次得了腦梗死以後，就下定決心戒菸。經過2個月的努力，終於戒菸成功。但是戒菸後，他發現自己變胖了，所以就問我了文章開頭的那個問題。

其實，很多人在戒菸後都有可能會發現自己變胖，難道這是戒菸引起的嗎？

為了解開大家的疑惑，今天醫者良言就好好跟您聊聊戒菸後肥胖的那些事。

1。戒菸成功後肥胖是咋回事？這是個例還是普遍現象？

戒菸對於大多數吸菸者來說，都是比較困難的一件事。然而，不少人戒菸成功後卻出現體重上升的情況，其實這個並不是個例，而是普遍存在的現象。戒菸後變胖的原因具體可以總結為以下幾點：

消化系統功能恢復：

胃

很多研究都表明，吸菸對消化系統是損傷的。首先，吸菸會刺激胃酸的分泌、抑制胰腺分泌碳酸氫鹽，胃的損傷機制增加、保護機制減弱。長此以往，就容易誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

與此同時，人在吸菸的時候，煙霧中含有的有害物質可以直接損害消化系統。

消化系統受損以後，其消化能力就會下降，吃進去的食物就不容易被人吸收利用。

當戒菸成功以後，消化系統的功能會逐漸恢復的。即便飲食習慣還是跟以前一樣，但是由於消化系統的消化、吸收能力變得比以前強了，所以就比較容易變胖。

尼古丁具有提高基礎代謝率的作用：

根據研究，吸菸中含有的尼古丁具有提高基礎代謝率的作用，所以不少吸菸者體型都不胖。

當人戒菸以後，人的基礎代謝率和吸菸的時候相比是下降的，這個時候就會有多餘的能量節餘，所以人就容易變胖。

味覺恢復、食慾增強：

食慾增加

長期吸菸，會使得吸菸者的味覺下降，所以他們在吃美食的時候體會不了美食帶來的那種快樂。與此同時，人在吸菸的時候，煙霧中含有的菸鹼、尼古丁會抑制大腦的飢餓中樞，這樣的話人就不容易感覺到飢餓。

當戒菸成功以後，味覺就會逐漸恢復、飢餓感也會增強，這樣的話吃的食物就會增加。試想，戒菸後食慾增加了，那人變胖也就不足為怪了。

戒菸期間養成了吃零食的習慣：

零食

戒菸的朋友在早期的時候，可能會出現煩躁不安、心慌、注意力無法集中的戒斷症狀。為了減輕自己的不舒服，不少戒菸者就可能會透過吃零食來轉移注意力。這樣的話，就會在不知不覺之中養成吃零食的生活習慣。

我們都知道，很多零食的熱量比較高，而且含糖量也不低，長期吃零食就會增加肥胖的可能性。

不少人認為脂肪是比糖更容易讓人變胖，其實並非如此。當人吃了糖以後，人體為了維持血糖在正常範圍內，就會促使胰島細胞分泌很多的胰島素。胰島素降低血糖的機制之一就是把糖類轉變成脂肪，時間久了，體內的脂肪增加，人自然就會變胖了。

2。戒菸真的有錯嗎？如何應對戒菸後肥胖的情況？

戒菸雖然會讓人更容易變胖，但是和長期吸菸增加心腦血管疾病、癌症、猝死等的風險相比，這點壓根不算什麼。

我在醫院呆了好多年了，我自己就遇到過不少長期吸菸而引發腦梗死、腦出血的病人。得了腦梗死或者腦出血後，不少人可能會出現不能說話、無法走路的後遺症。當人失去了生活自理能力的時候，生活就會沒有質量，而且運動量也會明顯減少，這些都會對壽命有一定的影響。因此，不要懷疑戒菸的正確性。

要想應對戒菸後的肥胖問題，應該注意以下幾點：

注意控制糖類的攝入：

其實，我們現在吃的米和麵都是精加工的，而且吃得很多零食、水果裡面都含有糖類。如果不控制糖類的攝入，那人就很難瘦下來。

在人體記憶體在著三大營養物質，即糖類、脂肪和蛋白質，能量消耗的順序依次也是糖類、脂肪和蛋白質。當人在減肥的時候，體內的糖類不消耗到一定程度，那就很難消耗到脂肪，這無疑會增加減肥的難度。#健康科普大賽#

如果你吃了一碗米飯，想把這一碗米飯的熱量消耗掉，那得慢跑30分鐘左右才可以。

常見的糖類主要包括米和麵及其製品、山藥、土豆、飲料、水果、零食等，平時應該注意控制這類食物的攝入，可以適當增加蔬優質蛋白和綠葉蔬菜的攝入。

堅持運動：

散步

運動可以增加能量的消耗，而且還可以減輕戒斷反應帶來的不適感。

運動的方式可以選擇散步、慢跑、快走等，具體的可以根據自己的身體狀況選擇。

運動需要長期堅持，每天運動的時間可以控制在30分鐘左右，每週運動的時間應該不少於5次。

儘量不要晨練，也不要在溫度比較低的時候進行室外運動。這是因為溫度低的時候，人體為了減少散熱，就會收縮血管。人的血液量不變，血管收縮，就會引起血壓升高，進而會增加心腦血管意外的風險。#健康明星計劃#

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