春天萬物復甦，為何你整日昏昏欲睡，精力下降？這樣做疏肝、補陽

春天到了，又到了萬物復甦的季節……

（此處自動帶入趙忠祥老師的聲音……）

植物生機勃勃，動物活力四射。但是身為站在食物鏈頂端的你，卻整日萎靡不振，成了“特困戶”。

俗話說，春困、秋乏、夏打盹……

不僅睡不醒，食慾也不好，往常能幹兩碗飯，如今面對美食卻一點兒胃口都沒有。睡不醒，吃不香，工作自然也沒了精神頭。

想要改變現狀，自然還得知曉導致你睡不醒的原因是啥！

春困乏力是慢性疲勞的一種症狀。

中醫認為，春天陽氣生髮，本來人們應該精力充沛、活潑好動。然而，從春困的表現來看，卻表現為氣虛之象，這說明人體在春天存在著陰陽失和，氣血失調，臟腑失衡的情況，導致春天陽氣生髮不正常。

那平白無故的，怎麼就氣血失調，陰陽失衡了呢？

仔細想想，半夜躺在床上刷手機的是不是你？

整日喊著我要運動健身卻在床上刷劇吃瓜的是不是你？

人過三十，中年危機，憂思過重的是不是你？

總結：熬夜+缺乏運動+思慮過重，導致身體一直處於亞健康，消耗過度的狀態。

久而久之，免疫力低下，氣血不足，加上現代人尤其不愛曬太陽，美曰其名是怕曬黑，但是時間久了，身體的陽氣就嚴重不足，陽氣一缺，陰氣佔了上風，陰陽不平衡，這身體可不就出了問題。

這段話出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論》，意思是，冬主藏，冬天一定要藏精，否則春天就會生病，不但會出現春困，更容易出現上實下虛（上實則高風飄搖，下虛則腎精不固）。年紀大的人如果上實下虛，春天也是很容易引發中風的，這點家有老人的要特別留意下。

所以，春天身子骨不好，可見是冬天沒養好，這個因果你必須要知道，但是如今已是春天，再去追究冬天自己“造的孽”有點晚，不妨我們來想想當下該做點什麼改善自身情況。

春困的不同型別，請對號入座！

每個人的體質不同，對於春困身體自然就有不同的表現。針對不同表現進行調節，才會事半功倍！

第一種：乏力+鬱悶+暴躁+腹脹口苦

這類人呢，給人最直觀的感覺就是情緒多變，一會兒鬱悶焦慮，一會兒暴躁發怒，而且還會出現胃脹、腹脹、口乾口苦的情況。女性還有會月經失調、臉上長斑。男性則是精力下降。

這種情況是因為肝鬱導致的肝疏洩氣機、藏血、榮養筋脈的功能下降，一旦肝氣不舒，就會使情緒不能正常宣洩，我們的筋脈不能得到足夠的氣血滋養，就會出現乏力、勞累感。

第二種：乏力+面黃+身體浮腫+腸胃不適+虛胖

這類人呢，總是懶洋洋的，沒精打采，眼中也沒有光。面色憔悴，眼圈發黑，明明睡得時間足夠長，但總是睡不醒，而且看上去總是胖胖的！注意是虛胖，而不是壯！而且腸胃功能不是很好，容易腹瀉。

這種情況是因為脾胃功能不好，脾為氣血生化之源，脾的功能弱了，那運化就會出現障礙，人體所需的營養就不能被輸送到該去的位置，四肢，面板以及五臟六腑營養不足，就會晦暗無光。

同時，脾虛會使溼濁邪氣停滯，自身代謝溼氣的能力就會出現問題，想必大家都知道，溼氣過重，人就會虛胖且身體浮腫，還會出現腹瀉。

第三種：乏力+腰膝痠軟+腿腳無力+手腳冰涼+頭昏耳鳴

這類人呢，一開春就覺得自己腰痠，雙腿無力，走路都是飄的。做一點兒事就累得不行，臉色蒼白，在太陽底下手腳依舊冰涼。

而且男女通常性功能都會出現問題，這種情況是因為腎，腎為先天之本，人體的生殖功能跟腎功能密不可分，如果你總是作息不規律，腎精消耗過多，出現陽氣不足，那麼自然這些問題都會慢慢找上門。

疏肝、健脾、補陽幫你擺脫春困的束縛！

1。

推通肝經，疏肝理氣

①點揉太沖穴

太沖是肝臟的原穴，刺激這個穴位對我們的肝臟有著很大的益處，同時能讓我們的情緒變得更加平穩哦！

②按揉陰包穴

③敲打大腿內側

看上面的肝經圖，你會發現，肝經是經過我們大腿的內側，也是內褲線的位置。

每天敲個十來分鐘，可以手握空拳，也可以藉助工具，怎麼方便怎麼來，注意力道要適中，有利於肝臟排毒。

2。

推通脾經，健脾和胃

這條健脾線路，拿小本本記下來。

從三陰交到陰陵泉，這條線反覆去推，一定要從三陰交往陰陵泉的方向推揉，別推反了。在這個過程中去找痛點，痛點就是淤堵的部位，推開了、不痛了則表示通了，脾經一通，多餘的水溼就會順暢地排出去。

3。

推通腎經，補腎益氣

①湧泉穴

如果把人體比作一口井的話，那湧泉穴就是井底（井蓋為肩井穴），如果這個地方淤堵，氣血不通暢，那人體就相當於一口枯井。

每天按揉湧泉穴（100次左右），也是長壽的秘方哦，所以讓我們愉快地搓個jio吧！

②太溪穴

太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留存的部位。我們可以用大拇指指腹，每天按揉20次，左右腳都要按哦。

③睡前泡腳

腎經起於足底，經常泡腳，也有助於腎經的通暢。水中可以加些艾葉，祛溼逐寒，要注意泡的時間不要過久，半小時左右即可。

4。

多曬太陽，保證睡眠

現代人的通病就是陽氣不足，陰陽失調。

不妨天氣好的時候，出門走走曬曬太陽，重點曬背！因為督脈就在我們的後背，被稱為“陽脈之海”，對全身陽經氣血起調節作用 。想要陽氣足，後背要經常曬一曬！

當然，晚上莫要捧著手機熬那大夜，損失的不僅是頭髮，還有我們的陽氣，多補充睡眠，睡得好睡得深，身體才會日益健康。

5.飲食得當

春困飲食應注意兩大點：

增加蛋白質的攝入和清淡飲食。

蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，多從瘦肉、雞、魚中攝取蛋白，有助於提高人的精力。

油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口，還可以多吃點水果，保持精力充沛。

這裡給大家推薦一款簡單易做的水果茶，當做辦公室下午茶再適合不過了！

百香果蜂蜜茶

食材準備：百香果、蜂蜜、薄荷葉、礦泉水

製作過程：

1。百香果對中切開，用勺子將百香果籽和汁水舀出來放進杯中

2。杯中加入少許蜂蜜（根據個人口味新增），倒入礦泉水（個人感覺礦泉水做果茶口感更好）

3。上面撒上薄荷葉（想入味就攪拌一下）

百香果富含人體所需的17種氨基酸、多種維生素、類胡蘿蔔素、超氧化物岐化酶以及各種微量元素。

午後的陽光慵懶，正是犯困的時候，這時候來上一杯酸酸甜甜的白象蜂蜜茶，提神醒腦，補充維C，神清氣爽，美容養顏！三分鐘搞定一杯下午茶，約嗎？