為什麼總在凌晨3、4點突然醒來？中西醫看法不同，教你如何調理

在後臺，醫生收到這樣一則諮詢，這名患者已經持續1年左右出現睡眠方面的問題。

每天凌晨3、4點都會莫名的醒來

，然後就睡不著了。只能睜著眼睛熬到天亮。

連續1年左右出現這種情況後，他覺得自己的身體肯定是出現了什麼問題。

長時間的睡眠不足、睡眠質量差，再加上他總是忙於工作，身體也漸漸的感覺力不從心。明明才30來歲，頭髮就已經

稀疏

，

整個人臉色蒼白

，

黑眼圈厚重

，做什麼事都沒精神。

不少人也會出現類似的情況，凌晨3、4點會無故醒來，醒來後就很難再入睡了。對於這種情況，中西醫的看法各不相同。下面就詳細說說。

01

為什麼總是凌晨3、4點醒來？中西醫分別怎麼看？

中醫：

凌晨1至3點醒來——肝經堵了

在中醫上來看，凌晨的1點至3點是身體內的氣血流至肝經的時間，氣血迴圈順暢，肝臟也能因此得到血液滋養，幫助更好的進行代謝。但當人體記憶體在

肝火過旺

，

肝經被堵

的情況，就可能在氣血流過的時候，導致身體火上加火，早醒。

身體有何其他表現？

由於肝火旺，導致人們可能在凌晨1點至3點突然醒來，往往還會伴隨著這種情況：

1、頭暈頭痛、失眠煩躁

2、

口臭、口乾、口苦

3、早起後眼睛可能出現較多的

眼屎

4、女性可能表現出胸部脹痛、月經不調等情況。

如果你不僅會在凌晨無故醒來，還出現了這些肝經被堵的表現，或許應該及時疏通肝經，調理睡眠。

凌晨3點至5點醒來——肺經堵了

在凌晨的3點至5點醒來，往往和肺經關係比較大。這時肺經工作，肺部功能最強。但對

肺火過旺、肺熱

、

肺氣不足

的人來說，更容易在氣血流至的時候，影響肺部的排毒和代謝，無法維持身體內的供血，從而引發早醒。

身體可能出現哪些其他的表現？

這一時間段早早醒來，影響的不僅是肺部，還有

心臟供血

等。當你存在肺經堵了的問題，往往會出現以下幾種表現：

1、胸悶氣短、大喘氣

2、

呼吸不暢，咳嗽，咳血

3、咽喉腫痛，不適

4、手臂內側疼痛，

肩背部位疼痛不適

等。

察覺到身體這些異常，建議及時調理肺經，或能儘快的清肺潤肺，改善肺功能，調整睡眠。

在西醫看來，在凌晨的3、4點醒來，可能和幾種疾病有關，對照看看，仔細排查

心臟缺血引發呼吸困難，影響睡眠

對一些存在心臟疾病或者血管慢性疾病的患者而言，更容易在晚上睡覺時發作心梗。當

心肌

缺血

，心臟泵血能力下降後，患者很可能感受到呼吸困難，並且因為胸悶、胸痛在凌晨3、4點醒來。

年齡增長，褪黑色分泌減少

在人們睡覺時，身體內的褪黑素髮揮著重要的作用，能夠對睡眠質量起到一定的調節作用。而隨著年齡的增長，

褪

黑素分泌量逐漸減少

，就可能讓人們在夜間出現失眠、早醒、睡眠質量差等情況。

這種現象在

中老年人

身上比較常見，也是因為年紀大了，褪黑素分泌量減少了。

神經衰弱等腦神經脆弱

當你長時間處於高強度的工作壓力中，讓自己總是處於精神緊繃，過度勞累的狀況下，也容易讓腦神經出現疲憊、脆弱的情況。身體更容易出現

神經衰弱

，外界一點細小的聲音都能將你驚醒，也會讓你容易在凌晨3、4點醒來，難以入睡。

抑鬱症等心理疾病

根據調查資料顯示，有很多抑鬱症患者的首發表現就是失眠和凌晨早早醒來。長時間處於

睡眠質量差

的情況下，也容易

加重抑鬱症的病情

，導致病情逐漸惡化，引發悲傷、自我懷疑等情緒中。

總的來看，能夠引發凌晨3、4點醒來的原因無非就是這幾種，而人們要做的是找到對應的原因進行針對性的調理，儘快的改善睡眠，調整生活作息。

02

中醫調理法之穴位按摩+食療調理

失眠穴——

腳後跟中間位置，敲擊100下

在出現失眠後，可以透過按摩腳後跟的失眠穴來緩解，促進身體內的氣血迴圈，改善睡眠質量。

然谷穴——腳窩中心

由於

腦

子胡思亂想

導致的失眠、凌晨早醒等，可以透過按摩然谷穴幫助改善心火旺，從而緩解失眠。

合谷穴——虎口位置

按摩這個穴位能夠儘快的幫助疏通肝經，從而改善

肝火旺

，調理睡眠。

食療調理多用酸棗仁、百合、川穹和茯苓

如果你因為肝火旺、肺火旺等導致凌晨早醒，不妨選擇這些藥材幫助調理失眠。酸棗仁滋養、甘潤，不僅能緩解失眠，還能補血。而百合自然是寧心安神、清肺潤肺。值得一提的是

茯苓

，不僅能夠用於

祛溼

，還可以

安神

，讓氣血迴歸。

03

西醫治療之對症下藥

如果從西醫來看，就要找到引發凌晨早醒的原因，並且及時的進行治療。可謂是“解鈴還須繫鈴人”。

對心臟疾病、慢性病等，遵照醫囑按時用藥。對精神壓力大、褪黑素分泌減少的人群來說，可以適當的

補充褪黑素

，幫助提高睡眠質量，改善睡眠。

結語：如果你也曾因為凌晨3、4點突然醒來而備受困擾，長期無法得到舒適的睡眠，不妨對照看看你是哪一種？對照以上幾種情況，對症進行調理。中西醫各有所長，或許能幫助你改善睡眠。