成年人早醒是早衰的表現

一般來說，成年人的睡眠問題：入睡難、睡眠淺，但他們最應該注意的，最大痛苦的事情應該是早醒，

早醒是衰老的表現

。

早醒是衰老的表現

老年人都是白天打瞌睡，晚上睡不著，或者覺少，三四點就起了。現在很多中年人也是凌晨三四點就醒來了，醒來之後滿腦子事，生物鐘與雞同步了。老年人睡不著是隨著年長陰血不足，陽氣獨亢，而現在的成年人都是挑動自己的潛能，往外散的多，收斂少，長期如此，加之各方面（工作生活）壓力大，就可能導致腎精不足，於是每天就醒得很早，不是不想睡，是真的睡不著覺了。

那應該如何來預防這種現象呢？普通人想養生，補腎，應該怎麼來養，怎麼來補？

最好的方法還是睡覺！

不過光睡覺不夠，大家應該都看見過赤橙黃綠青藍紫的這種彩虹光，甚至是單獨顏色的光，那有誰看見過黑光嗎？其實，

晚上關燈後再睜開眼看黑夜，看到的就是黑光，這時候接受的就是黑的滋補。

晚上關燈後再睜開眼看黑夜，看到的就是黑光

顧城的《一代人》裡有這麼一句話，“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明。”但其實我們可以換一個角度解讀：

黑夜給了我黑色的眼睛，我可以用它來享受黑暗——補腎

。睡前關掉燈以後，就不要老想著看手機了，試著去享受黑光，這樣很快也就睡著了。

睡眠不好的人應該少吃雞肉，可以喝桑葉茶，或者食一些桑葉，睡眠質量提高了，人的魂魄也就得到休養了，第二天才會覺得高興，有精神。