高血壓，要記住這6個“不能做”，中醫降血壓有四個小訣竅！

高血壓是一種常見的疾病，在我國的高血壓患者人群正在不斷的增加，平均十個人中就有四五個是高血壓患者，尤其是中老年人。

患上高血壓，一定不能像以前一樣肆無忌憚，想做什麼就做什麼了，很多日常的一些行為，健康的人做起來非常簡單自然，但是高血壓病人做起來，就可能會導致致命性的後果。

所以，一定要告訴身邊的高血壓朋友們，日常生活中，千萬要打起精神來，不能做的事情一定要儘量避免。

高血壓，要記住這六個“不能做”：

一，不能吸菸

吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。

因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

二，不能情緒激動

高血壓患者的心理表現緊張、易怒、情緒不穩，這些都是使血壓升高的誘因。

精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣等可使內分泌功能紊化，導致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發的危險。

患者可透過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

三，不能快速進餐

高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢嚥，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒菸限酒，尤其要限制飲烈性酒。

四，不能洗冷水澡

水溫過高與過低都會引起面板血管的收縮，從而使血壓上升。

只有溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經興奮性，有助於降低血壓。

但高血壓患者在享受溫水浴時，也應注意洗澡時間不宜過長、酒後或疲勞過度時不宜洗澡。

五，不能下蹲搖頭

高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。

六，不能聽快節奏音樂

如果音樂節奏過快、音響強烈會強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內分泌功能失調，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

中醫降血壓有四個小訣竅：

吃：多吃兩種食物

1、多吃香蕉。

英國心臟基金會高階飲食學家維多利亞？泰勒說，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。鉀是一種重要的礦物質，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。

2、多吃黑巧克力。

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

喝：多喝飲品

1、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以透過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

2、喝紅菜頭汁

發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。

紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發現，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、捲心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

3、喝降糖茶——青錢柳金花茶

青錢柳金花茶具有降壓的作用，其成分有六個：金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚。

將六種成分按照一定的比例配製成茶，或者小茶包，每天取一包，可沖泡2~3次。

青錢柳是一種生長於雲貴高原中的新優珍稀樹種，因具有極高的藥用價值被喻為“醫學界的第三顆樹”。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

據研究發現，葛根素有明顯的降低血糖的作用，葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，用於治療高血糖，高血脂等心腦血管病患者、更年期婦女、長期飲酒者（減少酒精對肝臟影響）、女性滋容養顏，中老年人日常飲食調理等有顯著療效。

血壓血糖血脂高的人，適合常飲之。

按：多按四個穴位

按摩風池穴。

風池穴位於腦後，頭髮邊緣2釐米處。

按摩時順時針旋轉再拍打，重複32次。

作用是清腦提神，明目降壓。

按摩百會穴。

百會穴位置頭頂中間。

按摩時採用指腹按壓、旋轉、拍打的手法，重複32次。

作用是寧神清腦，降低血壓。

按摩太陽穴。

太陽穴位置眼睛的兩側。

按摩是以逆時針為宜，旋轉一週拍打一次，重複32次。

可清腦明目，疏風解表。

指掐腳背。

肝火旺盛也會導致高血壓，因此部分肝火旺的人經過清肝火、洩肝火之後，血壓也會穩步下降調節到正常的狀態。

腳背前面兩個腳趾的骨頭內凹的位置，是連線肝經的原穴和太沖穴，經常按摩可以降肝火。

按摩是採用逆時針的方法，每次大約5分鐘的時間，可降肝火、降血壓。

動：持之以恆

運動的時候，血管會收縮促進血液的流動，血管的彈效能夠得到保持，長期堅持可以穩定血壓。

不過高血壓患者，應該少做太激烈的運動，避免血壓浮動太大。

需要強調的是，運動療法效應的產生需要至少1周的時間，達到較顯著的降壓效應需要4~6周。

所以運動要持之以恆，如果停止運動，運動療法產生的效應可能在2周內完全消失。