「遵義目明爾來」怎樣讓孩子增強抗擊視疲勞的能力？

這兩天胡老師給大家分享了什麼是視疲勞，如何減少和消除視疲勞，今天我們和大家分享一下，怎樣讓孩子增強抗擊視疲勞的能力？

方法如下：

一、採用“遠近交替注視”等方法：每隔 20~30 秒，交替注視 5 米外的物體和近處物體（如手掌），持續 5 分鐘，帶動睫狀肌的調節運動，便於及時舒緩因長時間讀寫升高的眼壓，可增強睫狀肌的伸縮力量，減少了睫狀肌痙攣的可能，是抗擊視疲勞的核心。

二、採用徐廣第先生所提倡的“雙眼合像法”：將自己的一個手指豎直放置在眼前 30 釐米處，再確定一個 5 米開外的目標（最好選擇遠距離目標）；

首先進行遠→近的訓練（操練者注視遠距離目標，此時近處的手指就會形成兩個像；視線由注視遠距離目標逐漸移近，直至手指，稍停留片刻，轉入下一個訓練），

其次進行近→遠的訓練（視線由注視手指，逐漸移遠，直至遠距離目標，再回到遠→近的訓練中）。

如此迴圈往復，每次訓練 5~15 分鐘，每天的訓練次數可以不限。

這種方法與“遠近交替注視法”相似，可以使眼肌得到有效地休息，又可以使調節力與集合力得到訓練，對近視眼的預防有一定的作用，也對緩解眼的調節張力、減弱近視眼的發展速度起到積極作用。

今天的分享就到這裡，謝謝一直默默關注胡老師的朋友們，希望我的每一次分享對你都有所幫助。