熬夜後有這4種表現，說明身體到達極限！你中了幾條？

熬夜

對身體傷害大

這是人盡皆知的事情

那麼身體出現什麼

現象

就說明

身體已經到極限

了呢？

有這些症狀，別再熬夜

熬夜成疾，臉上會出現這4種現象，佔2個以上說明身體到達極限了。

01

眼瞼浮腫

長時間用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處於收縮狀態，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

02

黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，那麼對眼睛的傷害是很大的。

03

視力下降

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降，而且容易乾澀、發癢、視力模糊，

甚至會導致眼壓過高、頭疼、噁心。

04

面板黯淡

不少人長期熬夜之後，面板蒼白沒血色，面板差，臉色差，一臉萎靡的樣子。

如果你也是這樣，就該好好休息，不要熬夜了。

熬夜後很多人會透過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解症狀，反而會打亂生物鐘，

出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

科學的熬夜補救法

健忘——花生大棗粥

如果熬夜後感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事，那麼你很可能

屬於氣虛型的熬夜症狀。

花生大棗粥具有補血養血、溫補寧神的功效，最宜服用。

做法：

花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克洗淨煮粥即可。

易怒——午睡半小時

有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這

屬於情緒易波動型的熬夜症狀。

每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法。

此外，常喝甘麥大棗茶，

也具有補益氣血、安神助眠的功效。

嗜睡——白鴨冬瓜湯

如果你體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易睏倦、懶動、嗜睡，

多屬於痰溼型。

白鴨和冬瓜都有很好的利尿排溼作用，具有寧心祛痰、除溼安神的功效。

做法：

白鴨一隻、茯苓30克、白朮20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。

面色蒼白——黃連阿膠燉雞子黃

熬夜後，如果出現面色蒼白，頭暈等症狀，很可能是屬於血虛型的熬夜症狀。

喝黃連阿膠燉雞子黃湯具有滋陰降火、靜心安神的功效，能夠通調氣血，疏肝解鬱。

做法：

準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，趁熱加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了。

胸悶——泡腳

如果熬夜後，常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短等症狀，就很可能是

陽虛型的熬夜症狀。

可以在睡前用熱水泡腳20~30分鐘，

水溫要先溫後熱，並不斷新增熱水。

胸口疼痛——丹參茶

如果熬夜後有胸口或頭部某一固定位置總是感覺刺痛，或胸口憋悶、心慌，舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等，很可能屬於瘀血阻滯型。

喝丹參茶具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

做法：

準備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡後飲用。

若想徹底擺脫熬夜後遺症

最根本的方法就是

不要熬夜！不要熬夜！