天涼總是晨起咳嗽，可嘗試按揉這些穴位緩解

專家介紹

· 陳波燕

· 中共黨員，廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師

· 擅長以中醫為特色（中藥內服、外敷、針刺、艾灸、火針、埋線、放血、小兒推拿等）治療脊柱及其相關疾病、四肢筋傷、內外婦兒疾病及亞健康的調理等。

· 【出診時間】

骨傷科分院：週四、週日全天

天氣轉冷了

除了面板幹、雙腳涼

還有晨起容易咳嗽

是不是覺得感冒了？

現代醫學認為

現代醫學認為，成人的晨起咳嗽，多為慢性咽炎患者，常因黏稠分泌物附著於咽後壁，而在晨起時咽部幹癢不適感、異物感、灼熱感、刺激感等，從而出現較頻繁的刺激性咳嗽，常無痰或有少量分泌物咳出，並伴有噁心。此慢性咽炎不及時治療，很有可能出現急性感染、發作的情況，故反覆出現咽喉不適一定要及早治療。

而對於孩子的晨起咳嗽，一方面可能喉嚨有痰，多因有過敏性鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大等鼻咽部疾病的孩子，日間鼻涕（或者鼻腔分泌物）沒有及時排出，躺後鼻子的分泌物會倒流到咽喉，而且夜間後鼻咽部的推動能力減弱，痰液容易堆積在喉嚨，引起咽喉部的應激反應，從而出現晨起後咳嗽明顯，往往排了一口痰後症狀就會消失。另一方面，可能晨起受涼，喉嚨癢，刺激性咳嗽。“無風不作癢”，癢是風邪導致的症狀，孩子晨起從溫暖的被窩起來沒有及時穿衣，容易受涼，“肺主皮毛，開竅於鼻，而喉為肺之門戶”，故喉嚨癢，而出現刺激性咳嗽。

總之，反覆時間長的晨起咳嗽，需要及時就醫進一步專業診治。平時晨起咳嗽時，可嘗試按揉以下穴位緩解進行自我調理。

晨起咳嗽

陳醫生推薦以下穴位

日常可以嘗試多按揉緩解

天突穴

定位：屬任脈，在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。

功效：寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺。

操作：取坐位，左右手拇指交替按揉天突穴，3-5分鐘，區域性酸脹為度。

中府穴

定位：屬於手太陰肺經。位於胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。

功效：肅降肺氣，和胃利水，止咳平喘，清瀉肺熱，健脾補氣。

操作：用中指的指腹按揉對側的中府穴，會感到區域性有明顯的痠痛感，適當力度按揉，每次3-5分鐘。

分推胸脅部

定位：即前胸和兩腋下肋骨部位的統稱。

功效：疏肝理氣。

操作：仰臥位，術者雙手拇指放在患者前正中線（任脈）上，其餘手指貼緊肋間隙，從裡向外方向分推胸脅，每次10到20遍。

合谷穴

定位：屬手陽明大腸經原穴，肺與大腸相表裡，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

功效：鎮靜止痛，通經活經，清熱解表、疏肝理氣。

操作：左右手交替按揉對側合谷穴，區域性酸脹為度，3-5分鐘。

列缺穴

定位：屬於手太陰肺經之絡穴，位於橈骨莖突上方，當肱橈肌腱與拇長展肌腱之間。

功效：宣肺解表，通經活絡，通調任脈。

操作：左右手交替按揉對側列缺穴，區域性酸脹為度，3-5分鐘。

孔最穴

定位：屬手太陰肺經，在前臂掌面橈側，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。

功效：宣肺解表，肅降廢氣，涼血止血。

操作：雙手拇指交替按揉對側孔最穴，每次3～5分鐘，區域性酸脹為度。

1、秋冬季，尤其慢性咽炎患者，不宜多吃煎炒油炸，忌寒涼、油膩、醃製，忌辛辣刺激，戒菸、酒或者其他刺激性食物。飲食宜選用養陰清肺、生津潤燥、滋陰降火的食材，如蓮藕、木耳、百合、絲瓜、木耳等。

2、晨起時適當增減衣物，要注意腰背部、腹部、雙腳保暖，尤其孩子不能赤腳。

3、每天晚上溫水泡腳暖足，孩子的話可以做工字操、捏脊等，增強孩子身體的陽氣，提高機體抵抗力。

4、教育孩子養成良好的擤鼻習慣，鼻孔分泌物及時清理。

5、堅持鍛鍊，規律生活，尤其是要注意預防感冒。

初審：曲崇正

稽核：王劍

審定釋出：範琳燕