超過多少歲算老年人？今天告訴你標準答案！有4種表現，別不服老

近年來，社會上一直有一種說法，那就是國家將要調整退休的年齡，也就是說要延遲退休的時間。這是為什麼呢？其實，一個很重要的原因就是隨著生活條件的極大改善，人類的身體素質越來越好，整體壽命也越來越長，可以工作的年限也越來越長。

我們經常可以看到，在我們身邊，有很多人雖然退休了，但是看起來非常年輕，一點也不像老年人。因此，有很多人呼籲要重新調整老年人的年齡標準。

很多人可能會覺得疑惑，年齡超過了多少歲才能真正算是老年人呢？

有些人覺得上了50歲就可以算是老年了，而有些人覺得上了60歲，退休了才算是老年人。甚至有些人覺得只有上了70歲，才能夠稱得上是老年人。所以在對於多少歲算是老年人的評判上，很多人都不知道具體年齡標準。其實，關於這個問題，世衛組織早已經給出了答案。

到了多大年紀，算是老年人？

世衛組織是這樣劃分的：一個是老年人的前期階段，也就是平常所說的中老年人，這個階段是45-59歲之間。當你過了這個歲數，進入60-89歲這個階段，就可以算是老年人了。當到了90歲以上，就可以算是長壽了。因此，根據這個標準，只要到了60歲，就可以算是老年人了。

根據我國目前的政策，男性的退休年齡是60歲左右，女性的退休年齡是55歲，一些特殊工種的人可以提前5年左右退休。因此，我們也可以認定，男人到了60歲，女人到了55歲，就可以算是老年人了。

當然，這只是年齡的標準，從你身體的表現，也是可以看出來的。如果你有以下幾種表現，說明已經老了，別不服老！

吃東西之後感覺脹氣難消化。很多人在年輕的時候，不管吃什麼，都不會出現消化不良的情況，哪怕是大口吃肉、大碗喝酒、晚上加餐，都不會出現消化不良的情況。但是，到了一定的年紀之後，食慾下降，吃不吃東西無所謂，不吃晚餐也不覺得餓。稍微吃點東西，又覺得脹氣，消化比較困難。其實，這是消化系統功能下降的表現，說明你開始衰老了。特別是年輕時飲食不規律，經常飢一頓飽一頓的人，消化系統功能下降會更加明顯。

體重增加。根據調查顯示，大概有60%以上的人，隨著年齡的增長，體重也會逐步上升。這是因為，隨著年齡的增大，人體的新陳代謝會變慢，而飲食沒有減少，多餘的能量就會轉變為脂肪積存在身體中，從而導致體重的增加。

腿腳出現不適。俗話說，人老腳先衰。人體開始衰老，腿腳最先發出訊號，如手腳冰冷、腳麻、腿腳無力，走路感覺費力，甚至腳痛等等。

頭髮越來越稀疏。其實，人每天都會掉一些頭髮，但是，同時也會長出新的頭髮。對於成年人而言，掉的頭髮和長出來的頭髮基本上是保持平衡的。但是，到了35歲以後，掉的頭髮比長出來的頭髮要多，時間一長，頭髮就會越來越薄，甚至出現謝頂。這種情況的出現，說明你老了。

不管是誰，都不想自己老得更快。雖然衰老是不可避免的，但是，我們還是可以延緩它的到來。

想要延緩衰老，保持健康，實現長壽，我們平時該怎麼保養身體？

保持樂觀心態。很多人到了一定的年齡，會產生一種悲觀的情緒。認為自己年齡越來越大了，很多事情都做不了，離死亡也越來越近。其實，人從出生的那一天開始，就是在倒計時。過去的沒有辦法改變，將來不可把握，活在當下，最為重要。

因此，我們要保持一個平和的心態，以樂觀、開朗的心情去過好每一天。人在良好的心態下，對內分泌有非常好的調節作用，能夠幫助人體分泌更多有益健康的激素。反之，如果每天都生活在悲觀之中，悶悶不樂，會影響免疫力，甚至導致疾病。

到了一定的年紀，凡事都要看開。可以經常約上好友到家中小聚，品一品紅茶，不僅交流了感情，調節了情緒，而且有利於養生養胃。

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保持腸胃健康。對於上了年紀的人來說，一個好的腸胃是非常重要的。腸胃好，才能更好地吸收食物中的營養，才有利於身體的健康。隨著年齡的增長，人體的消化能力會變差，所以要調整自己的飲食習慣，要以清淡為主，少吃高油、高鹽和辛辣刺激的食。

同時，要增加粗糧的比例，在煮飯時，可以放入適量的糙米、小米和燕麥等粗糧。

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還有一點要特別提醒，就是要注意控制血糖水平。要改變煮飯的方式，最好使用降糖電飯煲。它能夠過濾一部分糖分，這樣能夠讓血糖保持穩定，更利於健康。

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堅持進行運動。俗話說得好，“飯後百步走活到九十九”。要預防衰老，一定要讓自己動起來。早上起來伸伸筋，做做健身操，練練太極。晚上散散步，慢跑一下，都是很好的辦法。但是，要注意不要做劇烈運動，要以緩和的運動為主，不要過度鍛鍊。堅持進行運動，能夠提升各方面的機能，加快人體的新陳代謝，同時也能夠改善內分泌水平，提高人體的免疫力，看起來也就更加年輕有活力。

保持良好的睡眠。年齡在增長，睡眠時間卻會縮短。一般情況下，老年人的睡眠時間達不到8個小時，但是，最好要保證6-7小時。睡眠對預防衰老是極其重要的，睡眠不足的人老得更快。如果睡眠不好，一定要想辦法。可以在睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。

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但是，千萬不要玩手機。要保持臥室的安靜，減少噪音對睡眠的影響。同時，要保持臥室的黑暗，這樣才有利於睡眠。

注：圖片來自網路