脾虛百病生，改掉6個行為很重要，常吃5物，堅持4事，脾好身體好

脾是人體最大的免疫系統，但是因為脾臟很嬌弱容易受損，很多人往往脾虛而不自知。正所謂脾是後天之本，可是很多人對脾虛不以為然，往往覺得脾虛不能夠實際感受到，也不會影響正常生活，其實，脾虛會導致很多疾病的入侵，同時影響人體的壽命。

脾虛百病生，改掉6個行為很重要，常吃5物，堅持4事，脾好身體好。

脾虛百病生，6個傷脾的行為要改掉

暴飲暴食

很多上班族忙起來沒有頭緒，留給吃飯的時間也被壓縮到最少。吃飯時往往狼吞虎嚥，幾分鐘就可以解決一頓飯，或者為了節省時間可以把兩頓飯併成一頓飯。很多人覺得不餓就不用吃飯，餓的時候可以多吃點，暴飲暴食已經成為了很多人的通病。暴飲暴食是一種非常不好的飲食習慣，會傷人於無形，最傷的就是脾胃，久而久之會出現一些列的腸胃疾病。

貪吃涼食

冷飲和一些寒涼食物一直都是人們的最愛，夏天食用最多，而秋冬季也依然讓不少人愛不釋手。殊不知，在貪圖爽口的背後，身體付出了多麼大的代價。其實，寒涼食物最傷脾胃，影響食物的運化，導致氣血不足。生冷的食物進到體內，首先要被預熱才可能開始消化，這個預熱過程最傷脾。長此以往，腸胃疾病在所難免。

愛吃甜食

生活中有很多人都嗜好甜食，殊不知，喜歡吃甜食的人也是傷脾大戶。脾主運化，喜燥勿溼，甜食滋膩，所以會礙脾，增加脾的負擔。適量吃點甜食能提供能量，幫助消化吸收，但是吃多了就會減緩腸胃蠕動，滋膩傷脾，導致打嗝、脹氣、腹瀉、食慾不振、消化不良等症狀。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

經常發火

每個人都該心平氣和的生活，這樣才能擁有健康的身體。可現實生活中，生氣發火的人比比皆是。每次遇事都是怒髮衝冠，一副要將對方撕碎的樣子。表面沒有任何實質性的傷害，卻對身體健康有著致命的傷害。中醫認為，身體是一個互相聯絡的整體，身體每個部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病。因此，如果因為大怒導致肝損傷，則會影響脾的正常功能，所以大怒也會間接傷脾。脾主運化，即消化飲食、運輸營養成分，脾傷則消化不暢。

思慮過多

在生活中，總有些人的心思是比較重的，這就導致不管對於什麼事情都容易想的比較多，這時候就出現了思慮過多的情況，這對於一個人來說負擔是比較大的。久思久靜的話，則必致氣之留而不行，血瘀氣結，也就到了我們所說的過思致病的境地了。中醫認為：“思則氣結。”思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食慾不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。思慮過度不但傷脾，還會導致睡眠不佳，日久則氣結不暢，百病隨之而起。

久坐不動

現在的白領似乎是越來越“懶”了，清晨踏進辦公室，在椅子上一坐就是一天，傍晚帶著倦意回家，窩在沙發裡看電視又成了主要節目。殊不知，《黃帝內經》說過“久坐傷肉”。久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機鬱滯，主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰痠背痛，還埋下了許多疾病隱患。這種“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”的懶習慣會使周身氣血執行緩慢，肌肉鬆弛無力，讓脾胃越來越虛弱。

常吃5物，養胃健脾

小米

小米，作為我們日常生活中最常見的一種食物，營養價值極高，是身體虛弱的人進補的上品，具有安神，補元氣，健脾養胃，滋陰養血等功效。小米粥作為一種常見的健康食品，很適合脾胃虛弱的人食用，但是，也不能完全把小米當成主食來吃，還是要注意營養搭配，適當新增大棗，山藥，百合，蓮子等材料，熬成風味各異的營養粥品。

山藥

我們在冬季的時候，會經常吃一些山藥。山藥營養價值豐富，為補脾第一良藥，是既健脾又益腎的稀罕物，是“藥食同源”的典範。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

土豆

土豆是生活中最常見的一種蔬菜，也是人們餐桌上的常見，它能為人體補充大量蛋白質和能量。土豆還有一定的藥用功效，養胃就是它的重要功效之一。從中醫角度上來看土豆具有和胃、調中以及健脾等多種功效，對人類的胃潰瘍和便秘以及消化不良都有很好的緩解作用。土豆中含有的纖維素，可以保護胃黏膜，能緩解胃炎也能減少病毒對胃部的傷害，對胃癌也有一定的預防功效。

南瓜

南瓜是我們是否常見的一種蔬菜，中醫上認為具有非常好的補氣補血的作用，對脾胃虛弱的人來說經常性多吃一些南瓜可以起到很好的滋補效果。南瓜中含有豐富的碳水化合物和果膠，可以使得腸胃黏膜避免受到粗糙的食物的刺激，南瓜中含有大量的鈣、磷等物質，是健胃消食的好食品，而且含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，保護胃黏膜。所以南瓜具有很棒的養胃效果。

栗子

板栗是我們日常生活當中是很受人喜歡的美食，營養豐富，被稱為“千果之王”，有健脾益氣、消除溼熱、補腎強筋的功效。在《本草綱目》當中有記載“慄味甘性溫，入脾胃腎經。“所以平時生活當中多吃栗子是對胃有好處的，而且栗子當中具有非常豐富的營養物質，能夠滿足人體的基本需求。但 對於脾胃虛寒的人，是不適合食用生栗子的，最好是炒熟或者是將栗子煮粥吃。

堅持4件事，脾好身體好

作息要規律

在健脾胃方面，除了健康飲食外，優質睡眠也是至關重要的一環。因人、因時、因地制宜，順其自然，根據四季規律來調整作息時間，更有利於健脾養身體。脾胃不好體內液體搬運就會困難，就會出現我們常說的溼氣重，整個人容易困頓，萎靡不振，因此，養成一個良好的作息習慣，使得我們脾臟得到充分休息，有利於我們緩解體內溼氣，有利身體健康。

常注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。脾臟是最容易受寒的部位，許多人冬天不注意保暖，為了追求美麗穿得太少，常常導致脾臟受涼，進而影響食慾與健康，這是不可取的，建議四季都注意保暖，尤其是保護我們的腰腹。

保持好心情

脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。在日常的生活中你一定深有體會，心情抑鬱、情緒低落時，就會不想吃飯，而在你心情很好的情況下就會胃口大開。所以想要養脾胃首先要調整好自己的情緒，經常保持好心情，不要焦躁不安，遇事也不要大發脾氣，學會平和對待事物。

適當多運動

選擇適當的運動來調理脾胃是非常好的方法，但是不要採用太激烈的運動，最好是選擇有氧運動，使身體慢慢的舒展。適當運動能促進消化，增強食慾，讓氣血化源充足，精氣神旺盛。所以，要根據自身的實際情況選擇合適的運動量及鍛鍊方式。