人到中年，要堅持吃4種食物，淡斑美白，緩解便秘，早吃早受益

人到中年，要堅持吃4種食物，淡斑美白，緩解便秘，早吃早受益

沙果

沙果是一種營養價值很高的水果，能為人體補充多種有益的營養成分，特別是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，另外維生素和礦物質以及硫胺素和胡蘿蔔素以及核黃素等也都是沙果中最重要的存在，可以加快身體代謝，對提高身體素質有很大的好處。它含有多種維生素，人們食用以後能促進唾液分泌，可以消除積食，調理腸胃，清理體內毒素。

香櫞

香櫞是植物香櫞和藥材香櫞的統稱。香櫞果肉中含有豐富的維生素C，維生素C一方面能改善心肌功能，增加機體抵抗力，另一方面又能預防感冒、醫治傷風、增強體質、增強腦力。香櫞是理氣寬中、疏肝解鬱的良藥，但辛溫香燥，容易耗氣傷陰。因此，氣陰虛者應當慎用。小孩和孕婦不宜多食，以免損傷正氣。

黃桃

黃桃有果中之王的美稱。比普通桃子更甜，含有更多的糖分。夏天多吃點黃桃是非常棒的，甚至他對於女性非常的友好，還能夠幫助我們緩解痛經的問題。而且黃桃是一種果汁多而甜美的水果，含有大量的果膠和纖維素成分，可以清除胃腸道廢物。

香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，而且不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，香蕉最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。