側睡預防老年痴呆是真是假？老年痴呆的早期訊號，早知早預防

李奶奶最近也不知道是怎麼了，總是愛忘事兒

“閨女呀，你看到那電視遙控器沒？我怎麼找不到了？”

“我沒拿啊，咦？不是在你面前的茶几上嗎！”

“哦對，我剛剛調完電視隨手放那了。最近老是忘記事情，怎麼回事啊，不會是得了老年痴呆吧？”

老年痴呆這個話題大家應該都不陌生了吧，而在人逐漸衰老的過程中，我們的腦部功能也會逐漸的退化，像遺漏東西、經常忘事兒之類。現最新的研究表明，在我們每天的日常活動中，睡眠居然和預防老年痴呆症有一定的聯絡，尤其是經常保持側著睡覺的老年人，他們患上老年痴呆症的機率是會比較低的。這是真的嗎？

側睡預防老年痴呆是真是假？

在美國的研究人員透過動力學模型和磁共振成像激素進行研究的結果中顯示，相較於趴著睡或者仰著睡的睡姿，側睡睡姿更有助於開啟大腦中名為“神經膠質淋巴”的通道，從而有助於清除大腦代謝的廢物，降低類於老年痴呆等神經系統類的疾病出現機率。

實際上，側睡也是一種最受人們喜愛的睡姿，且專家表示這種睡姿除了能夠預防老年痴呆症以外還有兩個好處：左側臥睡姿能夠保護胃部從而有效地促進消化，而右側臥睡姿則是能夠保護心臟不受壓迫，有助於血壓的穩定。

在隨著年齡增長的過程中，我們的身體各項機能下降，於是各種疾病也就隨之而來，而腦部功能的逐漸退化也就更容易引發老年痴呆症狀的出現。

老年痴呆的早期訊號，謹記預防

容易忘記最近所發生的事情，甚至上一秒交代的甚至下一秒就會忘記，且忘記之後根本想不起來；變得敏感多疑，對身邊的人和事都疑神疑鬼的；行為反常，經常做出不合理的事情；脾氣暴躁，而且情緒變化差距很大；甚至會出現語言交流障礙，不能清楚地表達出自己的意思，甚至話到嘴邊了，卻講不出來。

1。做好預防老年痴呆的工作每天堅持鍛鍊，保證規律的作息，儘量避免熬夜。讓自己的大腦有足夠的休養時間。這樣能有效避免腦功能的快速衰退，更好地預防老年痴呆。

2。做到飲食上的營養均衡，多補充些蛋白質、維生素和卵磷脂，例如深海魚、雞蛋等食物，並保證每天都能夠攝入新鮮的瓜果蔬菜。

3。保持樂觀的心態，多與人進行溝通，保證老年人不會長時間處於一個孤獨、抑鬱的狀態。這樣能有效降低老年痴呆症的風險。

4。每天堅持用腦，適當地思考一些問題，保證大腦有一定的運動量，能夠緩解大腦的“生鏽”速度。

5。不使用鋁製餐具，因為鋁元素若是在人體大腦皮層產生沉積的話，容易引起神經錯亂、智力障礙等問題，這也是誘發老年痴呆症的重要因素。

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