減肥的人，這5種食物要遠離，或是減肥的絆腳石，需瞭解

近些年來，減肥成為了大家關注的話題，因為身材肥胖不光會影響自己的外在形象，同時還有可能成為慢性疾病的切入口。

正是如此，大家才紛紛加入到了減肥的行列當中，可是減肥並不是那麼容易的事情，如果在減肥期間沒有注意一些事項，還有可能適得其反。

例如下文提到的這幾種食物，看似很普通，但恰恰是減肥期間的絆腳石，希望正在減肥的你能夠詳細瞭解。

1、主食替代品

當提到減肥時，很多人認為饅頭，麵條，米飯中碳水化合物多，如果經常吃容易轉化為熱量囤積在體內，於是大家就會尋找主食替代品，比如鳳梨酥，麵包等等。

可殊不知，這些食物中的熱量比我們想象的要高。首先，鳳梨酥在製作的過程中添加了大量的酥油以及糖分，而麵包雖然鬆軟，但熱量較高，特別是帶有各種餡料的麵包，熱量甚至翻倍。

2、蔬菜沙拉

有部分減肥人士平日裡喜歡把蔬菜沙拉吃，看起來很健康，可吃了一段時間，卻發現體重根本沒有下降。

造成這一結果的原因其實就是沙拉醬的選擇錯誤，根據有關的實驗表明，每10克沙拉醬中就含有8克的脂肪。

3、各種粥類

對於減肥的人群來說，粥是必不可少的食物，有些人認為粥既可以增強飽腹感，而且其中多是水分，熱量較低。

可大家卻忽略了粥之所以擁有很強的飽腹感，就是因為其中的澱粉含量過高，而澱粉在熬製過程中還會溶解成糖分，如果肆無忌憚的吃，就會增加脂肪轉化率，反而容易肥胖。

4、部分水果

曾經有人做過一項調查，發現很多人在減肥過程中都會選擇用水果來代替食物，可這種做法並不正確。

就像常見的西瓜，荔枝，香蕉，看似熱量比較低，但事實卻恰恰相反。

例如西瓜，其中熱量和糖分都比較高，荔枝屬於熱性水果，吃多了容易上火，而且其中的糖分也會在體內轉化為脂肪。

最後所說的香蕉，雖然能夠促進腸胃蠕動，熱量也比較高，只比肉類低一點。

5、糯米類食物

所謂的糯米類食物指的是湯圓，餈粑，粽子，要說到這些食物為什麼不適合減肥期間來吃，原因有兩個，首先這一類食物黏性較大，不容易消化。

其次，糯米當中的碳水化合物較多，攝入體內會轉化為糖分，如果沒有及時消耗掉，最終會以脂肪的形式囤積在體內。

總而言之，如果身材過於肥胖的話，減肥的確是刻不容緩的事情，但要想達到理想的效果，減肥期間一定要遠離一些誤區。

特別是飲食方面，一旦沒有注意好，非但無法減肥，還有可能使得身材更為肥胖，比如上文中提到的5類食物，看起來都很普通，但熱量卻不低。

另外，要想成功減肥，除了注意飲食之外，還要做適量的運動，保持充足的睡眠以及多喝水，才能提高基礎代謝率。