“轉陰”也要忌口！建議：少吃3樣食物，多吃這4樣，增強身體免疫

最近很多小陽人都開始陸陸續續轉陰了，甚至還有的小夥伴還出現了“二次復陽”的情況，所以說，即使我們已經轉陰了，但日常的個人防護也是不能馬虎的，出門還是要佩戴好口罩，平時飲食補充營養，增強身體免疫力是關鍵，尤其是家裡的老人和孩子，更不能馬虎。“陰了”也要忌口！建議：少吃3樣食物，多吃這4樣，增強身體免疫。

很多人剛“轉陰”就會以為自己已經沒啥問題了，其實這個時候身體機能還沒有完全恢復的，有些人還是會出現容易疲勞、咳嗽、失眠等情況，這些情況其實對身體影響也不小的，身體還是比較虛的，飲食上更要忌口的，不是“轉陰”了就什麼都能吃了，咳嗽和嗓子不舒服的人，一些發物、辛辣都不建議吃。“陰了”也要忌口！建議：少吃

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樣食物，多吃

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樣，增強免疫健康過年。

多吃4樣：蓮藕、牛肉、西蘭花、腐竹

一、蓮藕

蓮藕是冬季的時令蔬菜，性溫熱，生吃則是涼的，冬天用來煲湯喝再合適不過了，可以溫補潤肺，對身體非常好，溫補不上火，冬天吃還可以潤燥的，嗓子不舒服也可以多吃一些藕，搭配排骨煲湯非常贊。

推薦菜譜：蓮藕骨頭湯

1、蓮藕、豬骨、薑片。

2、蓮藕（煲湯選擇粉藕）去皮洗淨切塊、豬骨洗淨、生薑洗淨切片。

3、豬骨冷水下鍋焯水，撈起沖洗乾淨。

4、把準備好的豬骨、蓮藕和生薑一起放入砂鍋裡，加入適量清水煲煮。

5、大火煮沸轉小火煲煮90分鐘，加入少許鹽調味即可。

二、牛肉

牛肉大家都知道了，蛋白質很豐富的肉類食材，給身體補充蛋白質可以增強身體免疫力，多吃牛肉是不錯的選擇，牛肉中還含有豐富的鈣、維生素等多種營養元素，平時可以多給老人喝孩子吃，增強免疫。

推薦菜譜：彩椒炒牛肉

1、食材：牛肉、菜椒、黑胡椒醬。

2、牛肉洗淨切片，菜椒去籽洗淨切條待用。

3、牛肉加入1大勺的黑胡椒醬拌勻，醃製30分鐘入味待用。

4、熱鍋涼油，下入牛肉炒變色起鍋。餘油下入彩椒炒斷生。

5、倒入牛肉一起翻炒均勻即可。

三、西蘭花

西蘭花是非常營養健康的蔬菜之一，西蘭花裡含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養元素，多吃西蘭花可以美容養顏，還能增強免疫力，冬天可以多吃，尤其是陽了或者剛轉陰的小夥伴，多吃西蘭花對身體好。

推薦菜譜：鮮菇炒西蘭花

1、食材：西蘭花、香菇、胡蘿蔔。

2、西蘭花切小朵，用鹽水浸泡清洗，香菇洗淨切片、胡蘿蔔洗淨切片待用。

3、鍋里加水煮沸，下入西蘭花、香菇和胡蘿蔔一起焯水斷生撈起瀝乾水。

4、熱鍋涼油，下入大蒜炒香，加入西蘭花等食材一起翻炒均勻。

5、下入少許的鹽調味，少吃的蠔油提鮮，炒勻即可。

四、腐竹

腐竹是大豆製品，含有豐富的植物蛋白質，被稱為“植物肉”，味道鮮美，營養又好吃，除了給身體攝入動物蛋白質之外，大豆蛋白質也是不可少的，豆腐、腐竹、豆漿、大豆等，平時也可以多吃一些。

推薦菜譜：腐竹燒香菇

1、食材：香菇、腐竹、蔥、紅蘿蔔。

2、腐竹掰成小段泡發洗淨，香菇泡發洗淨切絲、紅蘿蔔去皮自己切絲、蔥洗淨切段待用。

3、熱鍋涼油，下入大蒜炒香，加入香菇和腐竹、紅蘿蔔一起翻炒均勻。

4、加入少許的生抽、蠔油、雞精調味翻炒均勻。

5、倒入少許泡香菇的水燜煮至湯汁濃稠，下入蔥段和鹽炒勻即可。

少吃3樣食物

1、少吃辛辣

冬天很多人都喜歡吃各種辛辣的食物，可以暖身，但剛轉陰，身體還沒有完全慷慨，辛辣的食物容易給腸道造成負擔，尤其是一些轉陰後還依然咳嗽，嗓子不舒服的人，更要忌口不吃這些辛辣的食物。

2、少吃高熱量、油炸

轉陰後先別急著給身體補充太多高熱量的食物，這個時候腸道的整體機能還沒有恢復，吃高熱量喝油炸的食物，容易給腸道造成不適，另外冬天也比較乾燥，油炸食物吃多了，對嗓子也不好，還容易上火。

3、少喝酒

轉陰後，其實身體還是很虛的，這個時候是不建議開始喝酒的，喝酒比較傷身體，酒精含量越高的白酒對於身體的刺激性越強，而且剛轉陰人體的代謝速度變慢，身體分解酒精的速度也會變慢，所以建議少喝或者不喝。

Lily美食談小貼士：

以上就是“轉陰”後建議還是要忌口的，少吃

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樣食物，另外有4樣健康的食物可以多吃，給身體補充營養，增強免疫力，對身體健康有益，並附上了4種推薦菜譜家常做法，可以做給家人吃，便宜好吃又營養。