明日立夏，多吃兩果，做好三防，記住三件事，健康過盛夏

立夏，是二十四節氣中，第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。

立夏的來臨，預示著季節的轉換，表示盛夏時節的正式開始！

進入立夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足；

常使人煩躁不安，倦怠懶散。

日常應合理安排作息時間，補充營養物質，採取正確的養生保健方法。

明日立夏，多吃兩果

1、櫻桃

立夏，有“見三鮮”的習俗，其中水果中最早上市的櫻桃，便是“一鮮”。

櫻桃是立夏時節的當季水果，櫻桃的含鐵量，可算是一枝獨秀；

其維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4倍以上

人們習慣在立夏時節吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。

2、鮮杏

鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助於身體吸收鐵。

杏有生津止渴、清熱解毒的作用；

但由於其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉。

因此，立夏時節，成人每天吃杏最好不超過10個。

明日立夏，做好三防

1、防面板問題

立夏節氣之後，氣溫會明顯增高，雨量也會增多。

悶熱潮溼的天氣，為面板問題的發作提供了條件。

所以，在立夏之後，要注意防範丘疹、蕁麻疹、日光性皮炎等面板病的騷擾。

2、防腸胃疾病

立夏之後，很多老人、兒童以及消化功能不好的人，往往會出現腹部疼痛、胃炎等各種各樣的胃腸道問題。

所以，這個時節，要養護好我們的脾胃。

日常最好多吃一些稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

3、防熱傷風

夏天感冒，俗稱“熱傷風”。

立夏之後，天氣炎熱，身體為了散發體內的熱能，表皮血管和汗腺擴張，便會出汗；

入睡以後，很容易使身體受涼，從而發生感冒。

因此，立夏之後，還是有堅持鍛鍊身體，增強機體的抵抗能力，以適應高溫天。

明日立夏，記住三件事，健康過盛夏

一、養護心臟健康

一年四季之中，夏天是屬火的。而火氣通於心，故夏季與心氣相通。

因此立夏養生，首先要“養心”。

否則，易出現煩躁不安，失眠等情況。

措施：

1、上下蹲

日常沒事的時候，可以勤做“上下蹲”的動作，來給心臟減輕負擔。

配合適當的呼氣、吸氣，重複上下蹲15-20次，每日2-3遍即可。

作用：身體一蹲一起，肌肉一緊一鬆；

相當於為血液迴圈增加了一股動力，以減輕心臟的負擔。

2、多歡笑

俗話講，生氣在前，心臟病在後。

意思是說，悲觀，消極的情緒，是心臟病人的天敵，損傷心臟健康。

因此，日常應該多保持快樂的情緒，多歡笑，這樣才不會使心臟過早“衰老”。

二、減少油膩飲食

隨著立夏節氣的到來，人們在飲食方面，也應該有所注意。

飲食宜清淡，易消化，多吃富含維生素的食物；減少油膩辛辣，大魚大肉等。

因為這類食物容易上火，造成身體內外皆熱，甚至出現口腔潰瘍、便秘等症。

措施：吃些苦菜

中醫認為，苦味入心，其具有清涼解暑、消炎退熱、促進食慾等作用。

因此立夏時節，想要減少油膩，不妨試試多吃一些苦菜類蔬菜。

如苦瓜，東北臭菜等。

三、防上火

立夏節氣，屬於春夏之交，此時氣溫回升，人體內熱較旺，各種火氣容易乘虛而入。

一旦不注意飲食和規律的生活，極易“引火上身”。

所以，立夏時節，要防止“上火”，不可忽視。

措施：勤喝茶

蒲谷丁根，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，在這個季節，十分常見。

它被稱為“天然下火草”，可見其下火的作用，還是很強大的。

日常可以用蒲谷丁根，泡水喝，可以改善口乾口苦等現象，還能有效降火。

以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除！