3種食物被稱為“心臟衛士”，隔三岔五吃點，避免心腦血管被傷害

現在人們的生活品質越來越高，也越來越在意健康養生，追求高品質生活，但心腦血管疾病還是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，心血管疾病，又稱為迴圈系統疾病，是一系列涉及迴圈系統的疾病，據調查顯示，我國心腦血管疾病的發病人數高達2。9億之多，這個數字真的讓人感到恐懼，要想有效的保護心臟我們可以從飲食入手。

心血管疾病4大常見誤區，希望你一條都沒中

我國心血管病死亡佔居民疾病死亡構成40%以上，居首位，高於腫瘤及其他疾病。

由於很多人沒有醫學知識，平時也接觸不到心血管疾病的正確認識，因此，對心血管疾病有很多誤解。

運動量越大越好

現代人特別是辦公室一族，工作生活緊張，沒時間鍛鍊，一有休假就會把之前沒有鍛鍊的全都補回來，或是一口氣爬到山頂，以為這樣對身體有好處。但其實經常做過於劇烈的運動會損害人的心臟，尤其易引起心房纖顫。這裡說的劇烈運動就是指“能出一身大汗的運動”。若活動後喘不上氣、汗流浹背、想立刻躺下，甚至有頭暈目眩等不適症狀，就說明運動過量了。

心臟病一定疼在心臟

心臟病發作的時候還可能會伴隨著脖頸、下巴、手臂和肩胛骨之間或牙齒等身體其他部位的症狀。例如走路時用的力氣大就會牙疼，是心臟病的一大典型卻經常被忽視的症狀。手指或指甲發青表明血氧飽和度低和血液迴圈不暢，也是心衰的明顯症狀。

出現不明原因的身體疼痛、呼吸急促，或者飲食習慣良好但仍然感到消化不良的情況，就要懷疑是否心臟病徵兆的可能

心慌、胸悶忍一忍，過去了就好

很多年輕人都覺得自己年輕力壯的，身體一向很好，有什麼心慌、胸悶情況，也完全不在意。過去身體好不代表未來身體就一定好，家族沒有心血管疾病史，並不代表你就不會得心血管疾病。千萬不要抱著忍忍就過去的想法，平時有什麼異常不適症狀，一定要多諮詢醫生，還有就是要養成好的生活習慣，飲食上吃一些對心臟有好處的。

有心臟病家族史，就一定會得心臟病

雖然有的心臟病會遺傳，但90%的心臟病患者發病，是由不良飲食習慣、吸菸、不運動等不健康的生活方式引起的。家族有遺傳心臟病史沒有確切的研究表明100%會遺傳給孩子，具體心臟病的種類和細節方面存在一定的差異，如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔心，堅持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發病風險因素。

3種食物被稱為心臟的衛士，多吃可有效保護心臟

民以食為天，但是食物可以為我們提供的又不僅僅是身體所需要的營養物質，有些還可以起到保健養生的效果，

粗糧燕麥

眾所周知燕麥是一種粗糧，它含有豐富的膳食纖維，也有很強的飽腹感，糖分比較少，而且烹飪起來也非常方便，可以直接煮粥也可以配合牛奶食用。燕麥中有特有的β葡聚糖以及亞油酸，不僅能清除血管中的膽固醇，還能預防動脈粥硬化，從而保護我們的心臟。經常吃燕麥可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

各類魚肉

魚肉營養價值非常的高，含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質，有人說他不能吃肉，因為他有三高或有心血管疾病。但適當吃魚可以促進智力發育，除此以外還可以幫助改善肌膚，保持肌膚的彈性，魚肉中所含有的歐米伽-3脂肪酸，是有助於健康的不飽和脂肪酸，對血管非常好，能清理血管，因此對健康非常有利。

心臟衛士芹菜

芹菜素，又名芹黃素，是天然存在的一種黃酮類化合物，它是可以起到保護心血管的作用的，尤其是芹菜的葉子，它的營養價值更高，它富含維生素c，每天吃2。5份蔬菜的人患心臟病的風險比不吃蔬菜的人低25%，吃蔬菜越多，心血管疾病的風險就越低。

呵護心臟健康，除了要改變習慣和飲食習慣之外，平時可以多新增一些護心臟的食物，這樣更有助於遠離心臟病。

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