吃完飯就躺著容易得病？醫生坦言：不僅不會發胖，或還有1個益處

很多人感覺氣溫降低之後，吃飽飯就特別容易犯困，後生不由己的選擇躺一會兒。

在家裡，只要跟媽媽打聲招呼就可以躺在沙發上，一動也不動，這個時候通常會聽到媽說的那句“吃飽完不要馬上躺著 ，傷身體！”

可不僅如此，關於吃飽飯之後做什麼不能做什麼，這類的說法是層出不窮，但是很多人卻不知道真偽，例如：

吃飽完別馬上吃水果

吃飽完就躺容易胖

吃飽完不能立刻運動

那麼吃完飯就躺下，會不會對身體產生影響？關於那些飯後的禁忌，今天我們就一起了解。

01

為什麼吃完飯容易犯困？

一般情況下吃完飯之後腸胃就開始正常的消化，這個時候調動全身的血液進入腸胃當中，同時大腦部分的血流量也會減少，容易讓大腦出現短時間的缺血缺氧，更容易出現睏倦。

飯後犯困，也能在一定程度上反映一個人體內血液的濃度偏高，此外這幾種訊號也說明體內血液濃度比較高，需要調動

身體稀釋血液濃度：

失眠多夢，嗜睡，早上醒來時頭暈，需要很長時間才能夠恢復精神，平時下蹲時站起來會感覺呼吸急促，視力有時會變得模糊，短時間內會恢復，這些訊號都說明體內血液濃度偏高，一定要把身體分配調動起來。

02

吃完飯就躺著容易得病？醫生坦言：不僅不會發胖，或還有1個益處

醫生回答

：吃完飯躺著不會容易生病！

關於吃完飯之後渾身無力甚至覺得犯困，不管怎麼樣都不舒服，這並不是個人感受，而是很多人都有，飯後半小時是人體消化高峰期，為了消化食物，體內的血液會集中在腸胃處，人自然就會變得睏倦。

集中在腸胃的血液，會有少部分緊急的返回，尤其是在身體活動時，即便身體有強大的調節功能，仍然對消化機產生一定的影響，這樣的食物消化就會稍微時間拉長，此時完全可以躺下休息，保證體內血液正常供應，腸胃也可專心消化。

對於吃完飯之後躺下不僅不會導致身體肥胖，甚至還可以更好的保護腸胃，這也就是所說的好處，根據研究發現人在站立時一小時消耗的卡路里是63大，卡作者是消耗是51大卡，然而躺著則是會消耗31大卡，所以吃完飯以後無論是坐著站著還是躺著都是差不多的。

如果可以的話，吃完飯之後躺下休息，不僅沒壞處，還更有利於腸胃的消化，同時也加快了消化的速度，保護了腸胃健康。但是要注意飯後利用正確的姿勢躺一下是沒問題的，最好不要立刻睡覺。

03

吃完飯後怎麼“躺”更健康？

如果你太飽了，不要馬上仰臥

飯後適當躺下，不僅可改善腸胃蠕動和消化，更可有效預防胃食管反流，這個練習當中只有70%~80%食用，如果你吃

的

太多，最好不要立即躺下，否則只會加重心臟和血管壓力。

而且吃的太多，腸胃裡面有太多的食物堆積，食管胃液充分接觸之後，更容易出現胃食管反流，正確的方法是吃太多可稍微站5~10分鐘，然後躺下。

不要躺下就睡

飯後仰臥可緩解胃食管反流改善腸胃功能消化功能，飯後立即入睡會影響身體代謝，造成腸胃紊亂，大量食物堆積增加腸胃負擔。

吃飽之後腸胃功能處於極其活躍的狀態，當他們入睡時，內臟器官代謝緩慢，處於靜止狀態，一些蛋白質無法被吸收，腸胃當中存在大量的殘留物在厭氧菌的作用下，產生氨和有毒物質，刺激肝臟，腎臟健康，所以飯後你可以躺下，但不要馬上上床睡覺，稍微休息一會兒，對健康會更好。